Există unele alimente care suprimă apetitul natural. Vă mențin să vă simțiți plini, ceea ce, la rândul său, ajută la prevenirea supraalimentării și evită gustările frecvente pe tot parcursul zilei. În plus, aceste alimente îmbunătățesc digestia și metabolismul.
Migdală
Migdalele sunt bogate în antioxidanți, magneziu și vitamina E. Doar o mână de migdale vă va ajuta să vă simțiți mai plini mai mult timp. De asemenea, conține proteine și fibre care vă pot ajuta să vă hrăniți foamea și să întârziați digestia.
Cafea
Cafeaua conține acid clorogenic, un antioxidant care vă poate ajuta să vă țineți de supraponderalitate. O ceașcă de cafea poate suprima pofta de mâncare, precum și crește metabolismul.
Nuci de pin
Nucile de pin pot contracara efectiv foamea. O sursă bună de minerale și vitamine esențiale, acestea vă oferă un impuls de vivacitate și energie.
semințe chia
Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și omega-3, care satură corpul și te ajută să nu te îngrășezi.
iaurt grecesc
Iaurtul grecesc energizează corpul și suprimă foamea. Proteina din iaurt ajută la umplerea stomacului și la evitarea gustărilor.
Ulei de cocos
Uleiul conține acid lauric, care te ajută să mănânci mai puțin și îți menține stomacul plin pe tot parcursul zilei. Consumați ulei de cocos dimineața pe stomacul gol. În acest fel vă puteți controla pofta de mâncare fără efecte secundare.
Leguminoase
Fasolea, linte, mazăre sunt excelenți inhibitori ai foamei. Incorporează-le în dieta ta obișnuită. Amidonul și oligozaharidele conținute în ele încetinesc digestia și se satură timp de ore lungi.
