Dintre fructele exotice, este considerată cea mai bogată în calorii banane, care conține mai mult de 100 de kilocalorii, precum și o cantitate mare de zahăr și carbohidrați. Consumul de câteva banane pe zi nu va câștiga greutatea dorită - dar atunci când este combinată cu lapte sau miere, cifra se poate rotunji rapid.
Banana Nutrition
Bananele nu conțin calorii goale, care sunt bogate în bomboane, prăjituri și alte produse de cofetărie, așa că după ce le-a mâncat, o persoană nu va dori să mănânce și mai mult. Satietatea pe care o oferă bananele vă permite să controlați creșterea în greutate și, în același timp, să furnizați organismului nutrienți, minerale și carbohidrați care măresc energia unei persoane. Cele mai bogate în calorii nu sunt bananele coapte de desert, ci fructele verzi și uscate, care conțin de la 108 la 298 kilocalorii. Zahărul conținut în banane (16%) este foarte ușor de digerat și întinerește corpul obosit.
Pentru a vă îngrășa cu bananele, trebuie să mâncați șase până la șapte dintre aceste fructe exotice pe zi, combinate cu alte alimente bogate în calorii. Pentru a accelera procesul, este recomandat să adăugați bucăți de banane la cerealele pentru micul dejun și să le condimentați cu unt de arahide.
Bananele cu lapte și miere nu sunt mijloace mai puțin eficiente pentru a câștiga în greutate - aceste feluri de desert îmbunătățesc perfect nu numai forma fizică, ci și forma psihologică a unei persoane. Cu toate acestea, este important să nu le suprautilizați pentru a nu obține un exces de zahăr în sânge.
Rețete pentru creșterea în greutate
Pentru a pregăti o porție mare de banane cu miere, veți avea nevoie de mai multe banane, 3-4 lingurițe de miere și 2 lingurițe de semințe de susan. Tăiați bananele în cercuri mici și puneți-le pe o farfurie și topiți mierea punând-o în cuptorul cu microunde timp de câteva secunde, asigurându-vă că nu se supraîncălzește.
Apoi, bananele se toarnă cu miere topită, rotind ușor feliile, care vor străluci frumos sub învelișul de miere. Presărați blatul cu semințe de susan prăjite. Dacă se dorește, mierea poate fi înlocuită cu caramel sau sirop de ciocolată prin amestecarea și încălzirea zahărului și a apei sau prin topirea unei cantități mici de ciocolată.
Pentru a face două porții de desert lapte-banane, veți avea nevoie de 1 banană, 300 ml lapte, 100 g înghețată, precum și vanilie și zahăr simplu după gust. Banana este decojită, tăiată în felii mici și stivuită într-un blender. Acolo se toarnă și lapte cu zahăr vanilat și zahăr granulat. Amestecul se biciuiește bine, după care cocktailul se toarnă în pahare și se pune la frigider timp de o oră. Înainte de utilizare, în fiecare pahar se pune o lingură de înghețată cremoasă sau de ciocolată.
