Indiferent dacă o persoană dorește să scape de kilogramele în plus sau pur și simplu să-și normalizeze propria dietă, construirea unei diete ar trebui să se bazeze pe anumite principii. Aceasta este o garanție a longevității și sănătății.
1. Post și dietă.
În niciun caz nu trebuie să vă chinuiți cu diete grele și foamete excesivă. Dacă organismul nu primește suficientă hrană, va pierde capacitatea de recuperare și va percepe o astfel de situație ca o perioadă dificilă, timp în care o persoană nu va slăbi, ci, dimpotrivă, va câștiga kilograme în plus.
2. Regim.
Este necesar să respectați cu strictețe dieta. În acest caz, trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi, fără a sări peste. În plus, este foarte important să vă asigurați că cantitatea de alimente consumate nu este prea mare pentru a evita supraalimentarea.
3. Varietate.
Dieta trebuie cu siguranță îmbogățită cu fructe, legume și carne.
4. Apă.
Un rol important îl joacă respectarea regimului de băut - cel puțin doi litri pe zi. Apa dizolvă tot ce nu este necesar și îl elimină din corp.
5. Diferența dintre dieta de dimineață și cea de seară.
Dacă este posibil, ar trebui să optați pentru mâncare ușoară, dar, de asemenea, nu renunțați la alimentele bogate în calorii. Procedând astfel, se recomandă să se țină seama de faptul că alimentele bogate în calorii sunt cel mai bine consumate înainte de prânz și apoi se opresc la administrarea unui minim de grăsimi și carbohidrați.
6. Prăjit.
Înlocuiți alimentele prăjite cu cele fierte folosind ulei vegetal. Mâncărurile la cuptor sunt, de asemenea, inferioare celor fierte ca utilitate.
7. Micul dejun.
Nu este recomandat să omiteți micul dejun. Chiar dacă nu există pofta de mâncare dimineața, ar trebui să mănânci ceva ușor, deoarece micul dejun ajută corpul să-și revină din noapte și să normalizeze procesele metabolice.
8. Compatibilitatea produselor.
Este foarte important să combinați corect produsele, altfel procesele negative vor începe cu siguranță să apară în intestine, iar acest lucru, la rândul său, va avea un efect negativ asupra bunăstării în general.
9. Prospețimea alimentelor.
Ar trebui acordată atenție nu numai numărului de porții, ci și calității alimentelor consumate. O alimentație adecvată va fi exact așa dacă numai produsele proaspete sunt prezente în dieta umană. De asemenea, se recomandă evitarea depozitării prelungite a meselor gata. Acest lucru se datorează faptului că, chiar și în timp ce se află în frigider, suferă fermentație, ceea ce are un efect negativ asupra proprietăților benefice ale alimentelor.
10. Plăcerea din proces.
Cel mai important principiu al unei alimentații adecvate este că alimentele pe care le consumați ar trebui să aducă doar plăcere. Prin urmare, este necesar să mâncați ceea ce vă place cu adevărat, mestecând încet și temeinic totul. Dacă este posibil, ar trebui să vă abțineți să vorbiți și să citiți în timp ce mâncați.
În general, urmarea dietei corecte nu este dificilă, trebuie doar să începeți. În curând te vei obișnui cu un nou regim sănătos și vei aprecia schimbările pozitive care au avut loc în silueta și sănătatea ta.
