Dacă dimineața luați rapid o bomboană cu ceai și mergeți la serviciu sau la școală (sau nu interceptați deloc nimic), atunci faceți o mare greșeală. Micul dejun furnizează energie corpului și ajută la controlul apetitului pe tot parcursul zilei. O masă monotonă de dimineață (chiar și foarte sănătoasă sau gustoasă) poate deveni plictisitoare, așa că uitați-vă la idei non-standard de mic dejun.
Instrucțiuni
Pasul 1
Parfait de iaurt. Este simplu: iaurtul este amestecat sau alternat cu straturi de fructe de padure, fructe, musli, sirop, nuci. Plusul este că de fiecare dată puteți face o nouă combinație, în funcție de fructele sau fructele de pădure disponibile, iar organismul va primi toți nutrienții simultan: proteine, carbohidrați, grăsimi dietetice.
Pasul 2
Clătite. Nu este timp să gătiți clătite subțiri dimineața, dar puteți face clătite - mai groase decât clătitele, dar mai mult decât clătitele. Aluatul poate fi frământat cu ouă, smântână, zahăr, sifon și făină. Coaceți ca niște clătite obișnuite. Pe lângă astfel de clătite, brânză de vaci, fructe de pădure și nuci, sunt potrivite cremă.
Pasul 3
Ovaz. De asemenea, puteți adăuga absolut orice umpluturi și arome la fulgi de ovăz - dovleac, stafide și fructe uscate, nuci, vanilie și scorțișoară. Apropo, senzația de plinătate din fulgi de ovăz este de obicei mai lungă decât din griș.
Pasul 4
Ouă prăjite cu umplutură. Puteți adăuga la ouă amestecate standard: cartofi prăjiți mărunt, mărunțiți, paste fierte de ieri, fasole verde; conopida, ceapa si ierburi, branza. Și serviți cu ouă prăjite cu alte legume - castraveți proaspeți, roșii, salată verde, ridichi.
