Gândește-te de câte ori ai auzit vorbind despre dietă la prânz. De câte ori prietenii tăi au refuzat orice mâncare, motivându-l cu faptul că nu le este permis, sunt la dietă, au mâncat atât de mult și așa mai departe.
Mâncarea intuitivă este, de asemenea, un fel de dietă, a cărei esență este să … mănânci când vrei și ce vrei. Neobișnuit pentru o dietă, nu? Nutriția intuitivă ajută la normalizarea relațiilor cu alimentele, la încetarea gândirii la alimente „interzise” în fiecare secundă, deoarece alimentele „interzise” pur și simplu încetează să mai existe. Principiul principal al alimentației intuitive: dă-i corpului ceea ce dorește și aceasta nu va mai deranja.
Primul pas în trecerea la o astfel de dietă ar trebui să fie conștientizarea faptului că dietele sunt inutile, orice restricții vă strică starea de spirit și duc la defecțiuni și mai mari. Nu te mai certai că mănânci „prea mult”.
Al doilea pas este înțelegerea a ceea ce vrei cu adevărat. Adesea, dorința de a mânca ceva gustos nu este foamea, ci alte emoții, precum plictiseala, singurătatea, anxietatea, depresia. Nu profitați de stres, deoarece mâncarea vă va mângâia doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar nu vă va rezolva problemele.
Al treilea pas este unul dintre cele mai dificile - acceptă-ți corpul. Dacă, după toate grevele foamei și defecțiunile, corpul tău revine la aceeași cifră de pe cântar, atunci aceasta este greutatea ta ideală. Suntem cu toții diferiți și nu este nimic în neregulă dacă suntem puțin mai grași decât modelele de huse. Dacă încă nu sunteți mulțumit de voi înșivă, faceți mișcare. Principalul lucru este să-ți asculți corpul, să alegi doar exerciții care îți sunt confortabile, să o faci cu bucurie și nu pentru că trebuie să arzi calorii. Găsiți sportul care vă place. Ce rost are să-ți strici starea de spirit printr-un antrenament de forță epuizant atunci când poți înota la fel de bine în piscină sau să te plimbi cu role?
Al cincilea și cel mai important pas: fii inteligent în orice. Poate că, după lungi restricții, veți dori să mâncați doar prăjituri, dar cum vă va afecta acest lucru corpul? Încercați să mâncați mai multe alimente sănătoase, gândiți-vă cum să le preparați, astfel încât să vă bucurați să le mâncați.
Nu vă alarmați dacă, după trecerea la alimentația intuitivă, greutatea crește, în timp, corpul însuși va scăpa de tot ceea ce este de prisos. Nu contează cât de lent te miști, principalul lucru este să nu te oprești!
