Munca regulată pe corp, arderea a mii de calorii și o varietate de antrenamente nu dau întotdeauna rezultatele mult așteptate sub forma unui corp frumos și tonifiat. Acest lucru se explică prin faptul că regimului alimentar îi lipsesc alimentele potrivite, fără de care forma ideală va rămâne un vis, nu o realitate.
Apă
Apa asigură funcționarea eficientă a organelor interne, scapă organismul de toxine și protejează organismul de deshidratare, care este adesea declanșată de diete bogate în proteine și exerciții fizice viguroase, în timpul cărora are loc pierderea de lichide. 2 litri de apă curată pe zi trebuie beți fără greș. Pentru a controla cantitatea de apă, o puteți turna într-o sticlă de doi litri, care va arăta la sfârșitul zilei dacă norma este respectată sau nu.
Ouă
Oul conține proteine, care sunt elementele de bază ale mușchilor. În același timp, nu există carbohidrați în albușuri, așa că sunt considerați un produs cu conținut scăzut de calorii care favorizează pierderea în greutate. Doar gălbenușurile ar trebui tratate cu moderare, limitându-și numărul pe zi la două sau trei.
Brânză de vacă
Brânza de vaci conține cazeină, datorită căreia senzația de foame este atenuată, dar în același timp corpul nu moare de foame, deoarece primește multe substanțe utile și nutritive din brânza de vaci, inclusiv riboflavina, care accelerează procesele metabolice din organism..
Carne de pui și curcan
Produse ideale cu multe proteine și gust ridicat. Carnea de pui și curcan conține un minim de calorii, dar pot satisface foamea aproape în orice moment al zilei.
Un pește
Un alt produs în care practic nu există carbohidrați și grăsimi. În același timp, peștele conține o mulțime de proteine, acizi grași nesaturați, care sunt responsabili pentru creșterea musculară și asigură sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Ovaz
O sursă excelentă de fibre dietetice. O porție de fulgi de ovăz oferă un sfert din necesarul zilnic de fibre. Dacă suplimentezi fulgi de ovăz cu fructe de pădure și fructe uscate, nu numai că poți construi masa musculară și poți avea grijă de sănătatea ta, dar poți obține la maximum un fel de mâncare gustoasă și sănătoasă.
Sparanghel
Această legumă conține un minim de calorii și un maxim de minerale și vitamine. Sărurile de acid sparanghel și potasiu contribuie la buna funcționare a rinichilor, iar în timpul sportului și al scăderii active în greutate, asupra lor scade o povară uriașă asupra îndepărtării produselor de degradare din corp.
