Cu mulți ani în urmă, oamenii de știință au aflat că cauza deteriorării sănătății umane este o nutriție necorespunzătoare și necorespunzătoare. Există o zicală „Un om este ceea ce mănâncă”.
Există câteva zeci de alimente, al căror consum are un efect dăunător asupra sănătății corpului și frumuseții corpului. Principala problemă a acestor feluri de mâncare este că conțin o cantitate mare de grăsimi, ceea ce contribuie la creșterea rapidă în greutate și, ca urmare, la o stare de sănătate precară.
Friptură
În primul rând, trebuie să eliminați alimentele prăjite din dietă. De la sine, au o valoare nutritivă redusă. Persoanele care mănâncă cantități mari de alimente prăjite au mai multe șanse de a avea tensiune arterială crescută, performanțe cardiace slabe și un risc crescut de accident vascular cerebral. Diverse alimente prăjite pot deteriora tractul gastro-intestinal, pot provoca arsuri la stomac și balonări.
Aceste alimente trebuie evitate în dieta ta:
- cartofi prăjiți, inclusiv cartofi prăjiți;
- semifabricate prăjite și produse culinare în unitățile de catering;
- gogosi.
Făină
Produsele coapte din făină albă sunt la fel de periculoase și ar trebui scoase de pe masă. Un astfel de produs alimentar nu are nicio valoare. Toată făina este procesată de organism în zahăr. Astfel de produse, având în vedere incapacitatea lor de a lăsa mult timp un sentiment de plenitudine, pot fi considerate inutile.
Produsele din făină din cereale integrale înlocuiesc pâinea obișnuită și alte alimente care conțin făină albă. Pâinea de secară sau de cereale integrale este mai sănătoasă, deoarece ajută la scăderea colesterolului.
Orez
Orezul este adesea considerat un aliment foarte sănătos. Dar tipul de orez pe care îl consumați este foarte important. Orezul alb este cel mai inutil soi, conține o cantitate mare de amidon, acest lucru are un efect negativ asupra peristaltismului și a digestiei în general. Prin urmare, nutriționiștii recomandă, ar trebui să alegeți exact orez întunecat, brun sau negru. Un astfel de orez conține un procent ridicat de fibre vegetale. De asemenea, reduce riscul de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, reduce șansele de cancer și reduce frecvența simptomelor astmului.
Maioneză
Salata de varză, preparată cu adaos de maioneză, este considerată aproape un fel de mâncare dietetică, iar acest lucru este fundamental greșit. Salatele de legume sunt foarte sănătoase în sine, conțin multe fibre, vitamine și diverse elemente utile. Dar de multe ori sunt aromate cu o cantitate irațional de abundentă de maioneză, care în sine este foarte dăunătoare organismului. O porție din această salată conține aproximativ 26 de grame de grăsime, ceea ce este chiar mai mult decât o porție de friptură.
Se recomandă utilizarea iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi ca înlocuitor pentru maioneza obișnuită. O astfel de salată nu își va pierde gustul, iar conținutul de grăsime va scădea de peste 3 ori. Este chiar mai bine să folosiți salată de varză fără sosuri și să dați gust sucului de lămâie și oțetului în cantități mici.
