Debutul primăverii crește riscul de a lua gripă sau răceli. Ca măsură preventivă, vă puteți spăla pe mâini mai des, puteți lua vitamina C, vă puteți odihni sau puteți utiliza medicamente imunostimulante. Dar cel mai eficient mod de a consolida imunitatea este de a include alimente sănătoase în dietă, care vor proteja nu numai de răceli, ci și de stres.
Curcumă
Această plantă este un puternic antioxidant, curăță toate sistemele corpului, are în plus proprietăți coleretice. Condimentând felurile de mâncare cu turmeric, nu numai că le puteți îmbunătăți gustul, dar vă puteți îngriji și de sănătatea corpului.
Somon
Acizii grași omega-3 fac acest pește cel mai util. Acestea protejează nu numai pielea și corpul în ansamblu de îmbătrânire, ci și blochează multe procese care duc la scăderea imunității. Frumoasa jumătate a umanității trebuie să includă în mod constant somonul în dietă pentru a arăta întotdeauna tânăr și pentru a avea o piele frumoasă și elastică.
Ghimbir
Posedând avantajele usturoiului, această legumă nu are un miros neplăcut, dar dezinfectează perfect cavitatea bucală. Ghimbirul conține aminoacizi esențiali care sunt implicați în formarea imunității și îmbogățesc compoziția din sânge.
Iaurt natural, smântână și chefir
Imunitatea umană depinde în mod direct de procesele care au loc în intestine, prin urmare, este imperativ să-l ajutați consumând în mod regulat iaurturi naturale, smântână și chefir. Aceste produse lactate fermentate nu ar trebui să fie lipsite de grăsimi pentru ca organismul să beneficieze de pe urma acestora de maximum.
Alimente proteice
Fără anticorpi proteici, este imposibil să se asigure o imunitate ridicată care să facă față agenților patogeni ai diferitelor boli. Dacă proteinele nu intră în organism, toate sistemele de apărare eșuează, ceea ce duce nu numai la răceli, ci și la boli mai grave.
Verdeaţă
Salata verde, măcrișul, spanacul și o varietate de plante sunt alimente ideale pentru a vă susține sistemul imunitar. În plus, este o sursă de fibre insolubile, care curăță eficient intestinele, făcând literalmente curățarea de primăvară.
