Foamea nu este în niciun caz cea mai plăcută senzație pe care o trăim. Mai mult, poate apărea în cel mai nepotrivit moment. Puteți satisface rapid foamea, dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna benefic pentru organism.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă mâncarea rapidă nu este pentru tine, fii atent la ceea ce mănânci pe tot parcursul zilei. Alegerea alimentelor potrivite vă poate ajuta să vă controlați foamea fără să vă luați prin surprindere. Acordați preferință cărnurilor slabe, legumelor și pâinii cu cereale integrale pe tot parcursul zilei. Puteți mânca terci la micul dejun - carbohidrații se vor descompune încet, iar senzația de foame nu va veni în curând. Dacă vă simțiți brusc foame, cumpărați (sau luați de acasă) câteva nuci (migdale, alune, caju). 20-30 de grame vor fi suficiente pentru a-ți satisface foamea și a mânca normal după un timp.
Pasul 2
Un măr verde apetisant va fi, de asemenea, util în geantă. Este mult mai sănătos decât sandvișurile și hamburgerii, iar foamea câștigă cu o explozie. În plus, merele conțin fibre, care au un efect pozitiv asupra digestiei.
Pasul 3
Fructele uscate sunt, de asemenea, o idee minunată și strălucitoare pentru o gustare neplanificată. Nu vor dăuna cifrei (dacă sunt consumate în cantități rezonabile) și vor satura corpul cu substanțe utile. Câteva bucăți de caise uscate și prune uscate - și ați revenit în formă!
Pasul 4
Dacă trebuie să luați o gustare foarte repede, literalmente din mers, optați pentru băut iaurt. Nu întâmplător creatorilor săi le-a venit ideea de a turna o băutură delicioasă într-o sticlă - acesta este un mod foarte convenabil de a-ți satisface foamea.
Pasul 5
Ceaiul verde este minunat pentru a satisface foamea. Este suficient să beți doar o ceașcă mică și va fi mai ușor să „trăiți” până la următoarea masă.
