Nu este vorba despre foamea reală, când corpul are nevoie de o altă masă, ci despre foamea imaginară - în acest caz, vrei doar să mănânci ceva gustos. Deci, cum te descurci cu această senzație obsesivă?
Instrucțiuni
Pasul 1
Bea un pahar cu apă
Cel mai simplu mod de a vă păcăli stomacul este să beți jumătate sau un pahar întreg de apă. Apropo, această tehnică este utilizată pe scară largă de yoghini. Dacă după ce bei lichidul vrei să mănânci mult mai puțin, atunci ora prânzului nu a venit încă.
Pasul 2
Face baie
O baie caldă te poate ajuta să te relaxezi, ceea ce la rândul tău îți reduce pofta de mâncare și te distrage de la gândurile obsesive legate de mâncare.
Pasul 3
Fă-ți exercițiile
O simplă încălzire și câteva exerciții pot fi mari distracții. Aceasta include și stresul în sala de gimnastică.
Pasul 4
Spala-te pe dinti
Uneori, dorința copleșitoare de a mânca ceva poate descuraja complet gustul mentos al pastei de dinți din gură.
Pasul 5
Mănâncă după un program
Dacă mâncați mese mici la fiecare 2-3 ore de 5 ori pe zi, atunci probabilitatea de foame obsesivă este semnificativ redusă.
Pasul 6
Ia un mic dejun consistent
Nu sări peste masa de dimineață. Micul dejun ar trebui să reprezinte aproximativ 1/3 din aportul caloric al dietei zilnice, să fie gustos și hrănitor. În același timp, sandvișurile de șuncă sau omleta pentru micul dejun sunt mult mai preferabile decât iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, care nu vă va satisface.
Pasul 7
Gustă bine
Știind că aveți o slăbiciune pentru gustări, asigurați-vă că păstrați produse sănătoase în bucătărie: fructe proaspete, fructe de pădure, pâine de fitness din făină integrală, iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Pasul 8
Găsiți-vă un hobby
Nu este un secret că o activitate interesantă este o mare distragere a atenției de la gândirea la mâncare - poate fi vorba de obiecte de artizanat, desen sau asamblare de puzzle-uri.
