Există o mulțime de moduri diferite de a slăbi în lume. Practic, toate metodele de slăbit nu asigură o pierdere în greutate garantată pentru o lungă perioadă de timp.
Există însă secrete care îți permit să slăbești mult timp. În plus, cele mai eficiente modalități de a slăbi sunt simple. Se pot aplica cu ușurință acasă. Dar rezultatul depinde doar de tine.
1. Metoda de slăbire eficientă la domiciliu include în mod necesar un mic dejun complet. Nu poți rămâne flămând. După ce te-ai limitat în alimente, riști să nu pierzi, ci să întorci kilograme în plus. Făină de ovăz, ouă amestecate, sandviș cu pâine multigrain sau salată sunt cele mai bune opțiuni pentru micul dejun. Puteți alege oricând câteva feluri de mâncare care nu vă vor lăsa să rămâneți foame mult timp. Faceți din gătitul dietetic un hobby satisfăcător. Cumpărați o carte de bucate bună și frumoasă. Găsiți colegi și prietene cu aceeași idee. Alăturați-vă unei comunități culinare diverse, axată pe gătitul sănătos. Elaborați-vă propriul meniu nutrițional. Gateste si slabeste cu placere si beneficii.
2. O zi săptămânală de post vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate ușor și eficient. În zilele de post, vă veți curăța intestinele de resturile care s-au acumulat în el. Și alegând mono-dietă de o zi cu măr, ovăz sau kefir, veți începe treptat să pierdeți kilogramele în plus. Zilele obișnuite de post acasă te vor ajuta să devii mai subțire fără diete epuizante. Iar cele mai simple modalități de a pierde în greutate nu necesită medicamente sau produse scumpe.
3. Modalitățile eficiente de slăbire nu exclud, dar salută prezența gustărilor sănătoase pe tot parcursul zilei. Ziua de lucru durează mult și tentația de a mânca ceva dăunător apare din când în când. Metoda de slăbire ideală include disponibilitatea de produse sănătoase ori de câte ori și oriunde - acasă, la serviciu și într-o călătorie. Acestea pot fi chipsuri de cereale, fructe, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi. Și apoi prăjiturile și prăjiturile nesănătoase nu se vor așeza sub formă de depuneri grase pe talie.
4. Este ușor să slăbești acasă, controlul asupra cantității de alimente consumate va ajuta. Pentru o femeie, este suficient să consumi 250 de grame de mâncare la un moment dat. Pentru a evita supraalimentarea, alegeți o farfurie de dimensiunea potrivită. Cu o slăbire adecvată, acordați atenție nu numai dimensiunii vaselor, ci și culorii. Nutriționiștii au ajuns la concluzia că felurile de mâncare albastre potrivește apetitul.
5. Modul ideal de a slăbi în mod eficient este înlocuirea treptată a alimentelor dăunătoare cu alimente sănătoase. Astăzi înlocuiți fursecurile cu pâine de secară cu miere, mâine condimentați salata nu cu maioneză, ci cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Reduceți cantitatea de zahăr în fiecare zi. Este mai bine să-l excludeți complet din dietă. Dacă ți se pare greu să renunți la dulciuri, adaugă o cantitate mică de miere în ceai sau cafea. Schimbând treptat alimentele nesănătoase pentru alimente sănătoase, veți obține o pierdere eficientă în greutate și veți preveni revenirea excesului de greutate. Cele mai eficiente modalități de a slăbi sunt simple și accesibile. Dezvoltând obiceiuri sănătoase, veți implementa principiile nutriției ideale acasă pentru o lungă perioadă de timp.
