Apa joacă un rol important în metabolism, dar băuturile nu numai că îți pot potoli setea, ci pot fi benefice și pentru organism. Iată un clasament al celor mai sănătoase 10 băuturi.
Instrucțiuni
Pasul 1
Ceai verde
Conține o cantitate mare de antioxidanți și un complex de vitamine, reduce glicemia și riscul de boli ale sistemului cardiovascular. Crește imunitatea, servește la prevenirea cariilor, reduce riscul de ateroscleroză și boala Alzheimer, accelerează metabolismul și chiar îți permite să slăbești încet. Diurna este de 4-6 căni.
Pasul 2
Cafea
Este util pentru prevenirea bolilor Alzheimer și Parkinson, precum și a bolilor sistemului cardiovascular și a cancerului de colon. Doar o ceașcă de cafea pe zi reduce cancerul de orez cu 10%. 4 căni de cafea pe zi reduc șansele unui infarct cu 40% și riscul de diabet. Norma este de cel mult 4 cani pe zi.
Pasul 3
Cacao
Este util pentru prevenirea bolilor de inimă, hipertensiunii arteriale, aterosclerozei și diabetului. În plus, consumul de cacao inhibă procesul de îmbătrânire și are un efect bun asupra memoriei.
Pasul 4
Lapte de soia
Băutura este de origine vegetală - este făcută din soia. Conține proteine valoroase, aminoacizi, vitamine, oligoelemente și fibre. Utilizarea laptelui de soia are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului nervos și circulator, îmbunătățește starea pielii și a părului și accelerează procesele metabolice.
Pasul 5
Chefir
Ușor de digerat, conține calciu, proteine și vitamine. Ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism și are un efect antimicrobian. Îmbunătățește microflora intestinală și are, de asemenea, un efect relaxant asupra sistemului nervos.
Pasul 6
Suc de citrice
Este bogat în vitamina C, este util pentru hipertensiune, scade colesterolul, ameliorează oboseala și activează sistemul imunitar. Toate acestea se aplică numai sucurilor de citrice proaspăt stoarse. Apropo, sucul de portocale are un efect pozitiv asupra vederii, iar sucul de grapefruit îmbunătățește starea pielii.
Pasul 7
Suc de sfeclă
Bun pentru memorie, scade colesterolul, întărește sistemul imunitar și vasele de sânge. Este adevărat, este mai bine să-l beți nu în formă pură, ci în combinație cu suc din alte legume.
Pasul 8
Suc de merișoare
Sucul natural de afine (fără zahăr) este util pentru multe boli: previne dezvoltarea proceselor inflamatorii, întărește sistemul imunitar și vasele de sânge, elimină toxinele, îmbunătățește funcționarea sistemului nervos și starea pielii și reduce formarea edemului.
Pasul 9
Suc de cocos
Acesta este lichidul găsit în nucile de cocos tinere. Conține proteine vegetale, vitaminele C, E, PP, grupa B, deși în cantități nesemnificative. Dar în compoziție există multe minerale, de exemplu, potasiu și magneziu. Consumul de apă de nucă de cocos este util pentru prevenirea hipertensiunii, osteoporozei, artritei, constipației și infecțiilor genito-urinare.
Pasul 10
Apă potabilă curată
Esențial pentru funcționarea organelor importante, hidratarea pielii, sănătatea mușchilor și articulațiilor. Cota zilnică optimă pentru o persoană cu greutate medie este de 1,5-2 litri.
