De-a lungul vieții, sub influența diferiților factori, sânii femeilor pot pierde elasticitate și scădere în volum. Principala condiție pentru creșterea glandelor mamare este echilibrul hormonal din organism. Cu ajutorul unei diete selectate corespunzător, puteți menține un raport optim de hormoni sexuali masculini și feminini.
Instrucțiuni
Pasul 1
În corpul feminin sunt produși simultan atât hormoni sexuali masculini, cât și feminini. Dacă echilibrul se deplasează spre hormoni masculini, atunci acest lucru afectează aspectul într-un mod nefavorabil: părul de pe corp și față crește intens, pielea devine grasă, pieptul își pierde elasticitatea. Dimpotrivă, hormonii feminini, în special estrogenii, contribuie la sănătatea și netezirea pielii, elasticitatea sânilor. Unul dintre semnele lipsei de estrogen este uscăciunea și flăcarea pielii, fragilitatea crescută a părului și a unghiilor și scăderea libidoului. Pentru creșterea sânilor și frumusețea pielii, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu produse care conțin fitoestrogeni. Fitoestrogenii sunt compuși naturali ai plantelor care pot provoca efecte estrogenice în organism.
Pasul 2
Deci, alimentele cu un conținut ridicat de fitoestrogeni:
Pasul 3
Soia. Soia se poate consuma sub formă de lapte de soia, carne, paste, sparanghel, brânză tofu. Alimentele din soia, atunci când sunt procesate corespunzător, au un conținut scăzut de calorii și pot fi incluse în dietă. De exemplu, făina de soia conține 290 kcal, iar făina de grâu conține 340 kcal. Principala condiție este folosirea boabelor de soia proaspete sau fierte, fără a fi prăjite în continuare. Soia conține vitaminele A, E, K, B, C, oligoelemente potasiu, calciu, magneziu, siliciu. În plus, conține aminoacizi esențiali și acizi grași. Efectul estrogenic al soiei se datorează conținutului de izoflavone din ea. Includerea produselor din soia în dietă are un efect benefic asupra stării corpului feminin și are un efect pozitiv asupra aspectului. Sub influența fitoestrogenilor, pielea este netezită, iar sânul crește în volum.
Pasul 4
Varză. Broccoli și varza de Bruxelles conțin coumestani, un tip de fitoestrogen. În plus, broccoli are un conținut scăzut de calorii, ceea ce îl face ideal pentru o dietă sănătoasă. Acest soi de varză este, de asemenea, bogat în proteine vegetale, vitamine și minerale. Broccoli, la fel ca soia, protejează corpul împotriva tumorilor maligne. Conține o cantitate mare de antioxidanți care previn îmbătrânirea corpului. Când este consumată, această varză întinerește pielea, deoarece broccoli stimulează producția de colagen.
Pasul 5
Telina pețiol conține și fitoestrogeni. De asemenea, conține fibre grosiere, care normalizează funcția intestinului și ajută la slăbirea rapidă. Telina pețol este cel mai bine consumată crudă pentru a păstra vitaminele și mineralele pe care le conține. Adăugați această legumă la salate sau folosiți-o drept garnitură.
Pasul 6
Ulei din semințe de in și semințe de in. Semințele de in conțin lignani, care sunt și fitoestrogeni și au efect estrogenic în organism. Semințele de in și uleiul de semințe de in sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și acizi grași nesaturați. Uleiul scade nivelul colesterolului din sânge și nu favorizează creșterea țesutului adipos, prin urmare este potrivit pentru nutriția dietetică.
Pasul 7
Fitoestrogenii se găsesc în condimente precum ghimbir, curcuma, salvie, cimbru și cuișoare.
