În drumul spre a fi subțiri, mulți aleg: un stil de viață sănătos, nutriție adecvată, dietă și exerciții fizice. Toate acestea fac parte integrantă dintr-o existență corectă și armonioasă. Este foarte important, după ce ați decis să treceți la un stil de viață sănătos, să nu vă descompuneți și să acționați corect. Există alimente care vă pot ajuta pe calea către un stil de viață sănătos. Ele ajută la îmblânzirea foametei, menținându-ne corpurile sănătoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cunoscutul măr este unul dintre cei mai importanți ajutători pentru cei care doresc să câștige armonie. Merele conțin pectină sau fibre, ceea ce prelungește efectul hormonului de sațietate. O bucată mică de măr poate fi consumată în orice moment al zilei și va ajuta corpul să se simtă plin.
Pasul 2
O felie mică de brânză tare vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți plin de repede. Brânza poate fi consumată dimineața sau ca o mică gustare după-amiaza.
Pasul 3
Semințele de in sunt foarte bune pentru stomac și piele. Cu toate acestea, puțini oameni știu că câteva lingurițe de semințe de in măcinate conțin grăsimi Omega 3 și sunt absorbite încet. Organismul este ocupat cu digestia și în același timp primește substanțe utile.
Pasul 4
Dacă nu sunteți alergic la lactoză, atunci iaurtul natural gros este un aliment minunat care vă scutește de foame. Datorită consistenței sale groase, este absorbit mai încet, iar corpul primește nutrienți în mod egal.
Pasul 5
Cu un sentiment puternic și frecvent de foame, ar trebui să acordați preferință leguminoaselor. Sunt absorbite încet. Acestea conțin inhibitori ai tripsinei și lectine, datorită cărora hormonul de sațietate crește.
Pasul 6
Oricat de ciudat pare, untura obisnuita ajuta si la cresterea nivelului hormonului de saturatie. Nu uitați că un astfel de remediu nu poate fi folosit des.
Pasul 7
Unul dintre alimentele sănătoase și plăcute este un fruct precum avocado. Fibrele și grăsimile mononesaturate conținute în acesta durează mult timp pentru a fi digerate.
Pasul 8
Pentru prima jumătate a zilei, brânza de vaci granulată este ideală. Conține proteine de cazeină și are un conținut scăzut de grăsimi, rezultând un timp îndelungat de absorbție.
Pasul 9
Făina de ovăz familiară este foarte utilă și îmblânzește senzația de foame. Este digerat încet, conține beta-glucan, care ajută la eliminarea deșeurilor din organism.
Pasul 10
Și, în cele din urmă, ar trebui spus despre apă. Un pahar cu apă simplă umple stomacul și provoacă o senzație de plenitudine pe termen scurt.
