Conform principiilor alimentației sănătoase, o persoană are nevoie de 5 mese pe zi, trei principale, adică micul dejun, prânzul și cina și două gustări între ele. Unii oameni, mergând la serviciu sau la școală, iau fructe, sandvișuri sănătoase sau nuci de acasă, în timp ce alții cumpără prăjituri și hamburgeri pe drum pentru a lua o gustare înainte de prânz. Rezultatul acestor gustări va fi nu numai creșterea în greutate, ci și sănătatea subminată, deoarece activitatea tuturor organelor sistemului digestiv este perturbată.
Pentru a nu dăuna corpului și chiar a-i îmbunătăți starea, trebuie să urmați câteva reguli și recomandări simple. Declarați războiul gustărilor bogate în calorii. El este o gustare pentru asta și o gustare pentru a satisface ușor foamea și nu o masă completă. Conținutul de calorii al unei gustări nu trebuie să depășească 130 de calorii. Consumul de alimente grase și zaharate va duce la obezitate în timp, dar asta nu este tot. Alimentele bogate în grăsimi și zaharuri provoacă daune enorme ficatului, stomacului, pancreasului și intestinelor. Pentru o gustare, este mai bine să alegeți fructe uscate, nuci și un fruct. O excepție poate fi ziua de naștere, sărbătorile rudelor sau prietenilor.
Pentru persoanele cu un program de lucru standard, prima gustare ar trebui să fie la aproximativ 12:00, tocmai în acest moment cantitatea de glucoză din corp scade brusc, corpul necesită zahăr și, în final, mergem la o prăjitură. A doua gustare este în esență o gustare de după-amiază, care cade aproximativ la 17:00. Luând o gustare în acest moment, vă puteți proteja de a mânca totul la rând la întoarcerea acasă.
Răspunsul la această întrebare este destul de simplu. Puteți încerca să cumpărați un pahar de iaurt dulce sau brânză de vaci și să-l mâncați cu o furculiță, sau mâncarea obișnuită obișnuită, dar îl puteți mânca exclusiv cu mâna stângă, acest lucru este important pentru dreapta. Mâncarea rapidă în astfel de condiții nu va funcționa și creierul va avea timp să trimită un semnal stomacului despre sațietate.
