Pentru a slăbi, multe fete exclud cina, dar acest lucru este fundamental greșit. După ce ați terminat de mâncat la ora 16:00, corpul dumneavoastră nu primește nutrienți timp de aproximativ 16-18 ore, iar acest lucru inhibă metabolismul și pierderea în greutate. Pentru a nu dăuna figurii și corpului, trebuie doar să luați cina potrivită. Ultima masă ar trebui să includă alimente ușoare, cu conținut scăzut de calorii.
Cina trebuie să includă proteine și fibre. Nu numai că vor fi utile organismului, ci vă pot satura rapid și fără a vă răni silueta, deoarece nu conțin un număr mare de calorii.
Deci, cele mai utile 7 mese dietetice:
Pentru a pregăti această salată, trebuie să luați roșii, castraveți, ridichi, ceapă și ardei gras. Clătiți legumele, tăiați-le și amestecați bine, condimentați salata cu ulei vegetal, condimentați, salata este gata. Se fierbe pieptul de pui, se adaugă o lingură de smântână, se condimentează. O cină sănătoasă este gata.
Coaceți pieptul în mânecă cu condimentele preferate și puneți-l pe o farfurie. Acum luați dovleceii, morcovii, ceapa, varza, clătiți și tocați, puneți în tigaie, adăugați roșia și fierbeți până se înmoaie. Așezați legumele lângă pieptul de pui.
Luați peștele preferat, curățați-l, îndepărtați toate interiorele, clătiți-le, tăiați-le în bucăți și gătiți-le la un cazan dublu sau pur și simplu fierbeți cu condimente și ceapă. Puneți peștele terminat pe o farfurie, tăiați-vă legumele preferate, cina este gata.
Puteți lua orice legume, cu excepția cartofilor, de asemenea, este mai bine să luați morcovi în cantități limitate. Feliați curcanul, așezați-l pe folie, presărați cu 1 lingură. l. ulei vegetal, clătiți și tocați legumele, așezați-le în jurul curcanului, condimentați cu condimente, înfășurați folia și coaceți-le în cuptor la 180-200 grade până se înmoaie.
Aceasta este o rețetă neobișnuită, dar delicioasă. Pentru 1 kg de creveți, luați 1 L de lapte degresat și 0,5 L. apă. Se amestecă lapte și apă, se fierbe, se adaugă mărar, condimente, se adaugă creveți și se fierbe până se înmoaie. O cină dietetică și sănătoasă este gata.
Luați brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii, sareți-o, ardeți-o. Clătiți roșiile, tăiați-le felii, așezați-le lângă brânză de vaci, pofta bună.
Separați inflorescențele, fierbeți-le în apă sărată, puneți-le într-o farfurie adâncă, separați albii de gălbenușuri. Bateți albușurile, adăugați condimentele, amestecați. Se toarnă proteinele peste broccoli și se introduc câteva minute în cuptorul cu microunde sau tigaie antiaderentă uscată.
