Dietele nu țin cont adesea de nevoile unei persoane de mâncare delicioasă care se umple de plăcere și emoții. Oamenii care au nevoie de o dietă sunt adesea iubitori de mâncare și toate dietele interzic pur și simplu să mănânce ceea ce este gustos și plăcut. De aici concluzia că dieta strictă tradițională nu poate rezolva problema. Oamenii au nevoie de o dietă gustoasă și sănătoasă.
Soluția de care au nevoie majoritatea oamenilor este o dietă cu mese delicioase și alimente care sunt bune pentru organism. Aceste mese nu vor avea un efect imediat, dar sunt excelente pentru îmbunătățirea stării de sănătate pe termen lung. Iată câteva rețete pentru fiecare zi.
Rețeta 1: Salată de fructe
Compoziția acestei salate poate include diverse fructe, în funcție de ce fel de fructe vă plac.
Dacă scopul dvs. este să normalizați stomacul și pancreasul, atunci nu este recomandat să adăugați citrice în salată, deoarece acestea au o cantitate mare de acid.
Dacă ați ales o dietă pentru pierderea în greutate, atunci nu ar trebui să adăugați fructe bogate în calorii (de exemplu, banane, struguri, pepene galben și pepene verde), și condimentați această salată cu de preferat iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mierea va fi contraindicată pentru dvs.
Dacă este necesar să restaurați scaunul și să goliți intestinele, atunci principalele ingrediente ale salatei sunt pere, caise (pot fi uscate) și prune uscate.
Rețeta 2: terci de hrișcă cu ficat de pui
Hrișca este una dintre cele mai scăzute calorii și cereale sănătoase. Pentru a pregăti un astfel de terci, veți avea nevoie de hrișcă curățată, ficat de pui, ceapă, puțină sare (dacă nu este o dietă strictă fără sare) și piper.
Fierbeți ficatul în puțină apă cu ceapă, când apa se evaporă și ficatul este aproape gata, adăugați puțină sare, adăugați piper, fierbeți încă 3 minute la foc mediu. Apoi adăugați hrișcă bine spălată, turnați apă într-un raport de 2 la 1. Gătiți terciul timp de 10 minute până când hrișca este complet gătită.
Rețeta 3: Fasole fierte cu legume
Fasolea este foarte bogată în acid folic, atât de necesar pentru un corp adult.
Puneți fasolea fiartă într-o tigaie, adăugați puțină apă, ceapă tocată și ardei gras proaspăt, precum și morcovi rasi. Se fierbe timp de 10-12 minute. Puteți adăuga puțină sare și adăugați piper negru.
Rețetă 4 fulgi de ovăz
Poate fi consumat cu adaos de diverse alimente. Dacă este micul dejun, atunci puteți adăuga fructe de pădure (căpșuni, zmeură, cireșe) la fulgi de ovăz. Sau preparați muesli (fulgi de ovăz, banane, nuci, semințe de floarea soarelui, stafide, caise uscate).
Dacă aveți fulgi de ovăz la prânz, atunci puteți servi cu el piept de pui fiert sau pește. În același timp, terciul poate fi condimentat cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui.
Rețeta 5: cotlete de legume și carne
Ingrediente: carne tocată, varză, ceapă, sare și piper după gust. Este recomandabil să luați carne tocată și nu grasă. Tocați varza mărunt și tăiați ceapa în cuburi. Amestecăm toate ingredientele. Sare și piper după gust. Formăm cotlete. Îl întindem pe o foaie de copt, ușor unsă cu ulei vegetal rafinat. Coacem in cuptor pana se fierbe la temperatura de 180 de grade.
