Avantajele zilelor de post sunt enorme. Chiar dacă greutatea unei persoane este normală, astfel de zile sunt necesare. În această perioadă, întregul corp uman începe să lucreze într-un mod economisitor.
Este lansat mecanismul de recuperare umană. Memoria se îmbunătățește, activitatea cardiovasculară și bunăstarea generală sunt normalizate. Când în loc de cele 3 mii de calorii obișnuite, consumăm 1000, corpul va lua imediat caloriile lipsă din rezervele noastre de grăsime. Nu va face nici un rău.
Ziua de post nu este postul, ci o scădere a caloriilor consumate. Există diete foarte gustoase și ușoare pentru astfel de zile, acestea sunt așa-numitele zile bine hrănite. Acestea se bazează pe proteine. Astfel de zile sunt mai ușor de tolerat, efectul lor nu este mai mic decât cel al restului. Nu toată lumea este pregătită pentru o schimbare dramatică a nutriției. Potrivit pentru mamele care alăptează.
1. Ziua cărnii. Alegem carnea slabă (piept de pui, vițel etc.). Organismul va primi toți nutrienții de care are nevoie, în special proteine, care sunt bune pentru masa musculară. Puteți adăuga o garnitură de legume la carne, dar nu una de cartofi. Ceai fără zahăr sau decocturi de ierburi, fructe de pădure, precum măceșe. Meniu zilnic:
- carne fiartă - 500 gr.;
- garnitură de legume - 300 gr.;
- ceai sau bulion - 600 ml;
- apă (încă) - cât vrei.
Împărțiți carnea în cinci porții. Bem lichid la fiecare masă. Pentru prânz și cină, mâncăm carne cu o garnitură. În restul recepțiilor fără garnitură.
Cina la ora 18-00. Gatim totul fara sare si zahar.
2. Ziua cașului. Atunci când utilizați brânză de vaci, senzația de plinătate rămâne mult timp. Aceasta este nutriția maximă pentru organism, bogată în calciu, minerale și, desigur, proteine. Există mai multe opțiuni:
- Brânză de vaci și fructe, cum ar fi mere (0,5 kg de brânză de vaci și 2 mere verzi).
- Brânză de vaci și smântână (700 g și 50 g. Smântână).
- Brânză de vaci și fructe de pădure (650 gr. Și 1 pahar de fructe de pădure).
- Brânză de vaci și carne (500 gr. TV. Și 250 gr. Carne slabă).
3. Ziua de post combinată. Aceasta este o zi foarte satisfăcătoare. Puteți folosi brânză, cafea, zahăr, ouă fierte moi, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Dimineața - 100 gr. brânză și un pahar de cafea cu zahăr.
- La prânz, 2 ouă și cafea, cu sau fără zahăr, după cum doriți.
- Pentru cină 200 gr. brânză de vacă.
În zilele de post, nu uitați să beți ceaiuri sau decocturi cât doriți. Nici fitnessul ușor nu dăunează.
Înainte de ziua postului, este permisă o cină ușoară; este necesar să intrați corect în ziua postului. Ieșirea este la fel de importantă. Puteți lua micul dejun cu supă de legume.
Cu ajutorul acestor zile, puteți trece treptat la o nutriție adecvată. Scapă de obiceiul de a mânca în exces. Este suficient să faceți zile de post o dată pe săptămână timp de o zi sau 3 zile la rând o dată pe lună. Aceasta este o odihnă minunată pentru întregul corp. Și veselia și buna dispoziție îți sunt cu siguranță garantate.
