În timpul sarcinii, o femeie se îngrașă. Acest lucru se întâmplă nu numai datorită creșterii fătului și a uterului, ci și datorită faptului că organismul stochează substanțe nutritive pentru hrănirea viitoare a bebelușului.
În medie, o femeie câștigă 10 kilograme în 40 de săptămâni, dar unele femei însărcinate se îngrașă mai mult datorită apetitului crescut. Pentru a rămâne în formă în timp ce purtați un bebeluș și a restabili rapid greutatea inițială după naștere, este uneori necesar să aranjați zilele de post în timpul sarcinii. O astfel de odihnă trebuie administrată organismului nu numai în prezența kilogramelor în plus, ci și atunci când apare edem.
Medicii recomandă zilelor de post în timpul sarcinii o dată sau de două ori pe săptămână. Nu trebuie să vă faceți griji că bebelușul nu va primi nutrienți, el va lua tot ce are nevoie din rezervele corpului mamei. Cu toate acestea, înainte de a efectua zile de post în timpul sarcinii, este necesar să consultați un medic, deoarece acest eveniment are contraindicații.
În zilele de post, este necesar nu numai să reduceți cantitatea de alimente consumate, ci și să respectați următoarele reguli. În primul rând, trebuie să mănânci fracționat, în 5-6 mese. În al doilea rând, trebuie să mestecați mâncarea foarte încet și temeinic. În al treilea rând, nu ar trebui să-l beți, este mai bine să beți băuturi nu mai devreme de o jumătate de oră după masă.
Zile de post în timpul sarcinii: meniu
Mic dejun: 200 de grame de brânză de vaci, un măr, fursecuri slabe sau pâine integrală, ceai neîndulcit;
Pranz: legume fierte sau aburite (fara cartofi), salata de varza si morcov cu ulei vegetal;
Gustare după-amiaza: măr, prăjituri, suc proaspăt stors sau compot;
Cina: cotlet de pui aburit, brânză de vaci cu fructe de pădure 200 de grame;
Cina târzie: un pahar de chefir, un măr.
Zilele de post în timpul sarcinii nu ar trebui să provoace disconfort mamei însărcinate, prin urmare, dacă apar dificultăți cu dieta, este mai bine să o abandonezi și să încerci să reduci treptat cantitatea de alimente consumate zilnic.
