Vă puteți potoli setea înainte de a vă culca cu apă plată. Dar dacă vrei să bei ceva sănătos și gustos pentru un vis care vine? Ce băuturi pot și trebuie consumate seara și noaptea?
Consumul de cafea sau ceai negru puternic înainte de culcare nu este o idee bună. Substanțele conținute în aceste băuturi pot afecta negativ procesul de adormire. Cafeaua și ceaiul pun, de asemenea, o încărcătură grea asupra inimii și a rinichilor. Printre varietatea de băuturi există și cele care pot și ar trebui consumate cu 30-40 de minute înainte de culcare. Cu toate acestea, chiar și în ele este necesar să știm când să ne oprim. Orice băutură grea seara sau noaptea va avea un efect dăunător asupra stării de bine, va provoca umflături și adesea vă va forța să vă treziți și să fugiți la toaletă.
Top 5 băuturi de băut înainte de culcare
Ceaiuri din plante
Adesea, ceaiurile din plante sunt clasificate ca medicamente din plante, deoarece au un efect pozitiv asupra organismului, se vindecă. Înainte de a merge la culcare, puteți prepara o ceașcă de ceai aromat de mentă pentru dvs., dați preferință balsamului de lămâie, lavandă, șolduri, hibiscus. Pentru relaxare și liniște, sunt potrivite și diverse preparate pe bază de plante recomandate consumului seara. Înainte de culcare, puteți bea și ceai de mușețel. Pe lângă efectul său relaxant, această băutură are un efect pozitiv asupra funcției hepatice, stimulează digestia și vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus.
Produse lactate și lactate fermentate
Laptele fierbinte cu miere sau migdale, consumul de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, lapte la cuptor fermentat, chefir sau chiar un milkshake cu adaos de banane - toate aceste băuturi sunt relevante pentru seară. Produsele lactate conțin un aminoacid special - triptofan. Promovează relaxarea rapidă, reglează sistemul nervos pentru odihnă și somn. Aceste băuturi sunt, de asemenea, destul de satisfăcătoare, deoarece vor ajuta la depășirea unei posibile foamete, ceea ce face dificilă adormirea calmă.
Suc de cocos
Această băutură nu este foarte populară și răspândită, dar poate avea un efect pozitiv asupra bunăstării. Apa de cocos conține vitamine din grupul B, unele substanțe sănătoase și oligoelemente. O astfel de compoziție a băuturii ajută la scăderea tensiunii musculare, ajută la ameliorarea stresului, calmează și reglează într-un mod pozitiv.
Cacao
Consumul de cacao înainte de culcare este foarte benefic. Această băutură, spre deosebire de cafea sau ciocolata fierbinte, nu irită sistemul nervos. Dacă gătești cacao cu lapte, atunci o astfel de combinație va avea un efect dublu puternic, care te va ajuta să obții rapid o stare relaxată și armonioasă.
Băuturi calde cu boabe cu conținut scăzut de cofeină și ceai verde
Aceste băuturi nu numai că saturează corpul cu vitamine, dar te ajută să adormi mai repede. Din fructe de pădure, cel mai bine este să acordați preferință zmeurii, căpșunilor sau merisoarelor. Ceaiul verde poate fi aromat cu aditivi precum lămâie sau iasomie, dar este recomandat să preparați doar o băutură care conține cantitatea minimă de cofeină înainte de culcare.
