Fructele sunt o sursă importantă de diverse oligoelemente și substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, acestea sunt vitamine în forma lor pură. Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor evidente ale acestor produse, acestea nu ar trebui utilizate în exces.
Beneficiile fructelor pentru organism
Datorită conținutului unei cantități mari de vitamine, fructele ajută la întărirea sistemului imunitar și ajută organismul să facă față mai eficient diferitelor tipuri de bacterii și viruși. Și vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru menținerea frumuseții, deoarece lipsa lor poate provoca o deteriorare a stării pielii, a părului și a unghiilor.
Majoritatea fructelor sunt antioxidanți puternici care promovează eliminarea toxinelor, toxinelor și a agenților cancerigeni din organism. Acumularea acestor substanțe nocive poate provoca diverse procese inflamatorii și poate duce chiar la modificări celulare, care sunt pline de cancer.
Fibrele conținute în fructe ajută la îmbunătățirea digestiei și, ca urmare, la întărirea sistemului imunitar. După cum știți, sănătatea întregului organism depinde în mare măsură de starea microflorei tractului gastro-intestinal.
De asemenea, fructele sunt bogate în diverse micro și macro elemente necesare corpului nostru pentru a asigura activitatea tuturor proceselor vitale care au loc în el. Fructele sunt, de asemenea, considerate antidepresive excelente, în special citrice, ananas, caqui și banane.
Cât de mult fructe ar trebui să mănânci pe zi
Cantitatea de fructe pe care o persoană ar trebui să o mănânce pe zi depinde numai de starea corpului său. Cei care suferă de obezitate nu ar trebui să se lase cu aceste produse. Spre deosebire de legume, fructele sunt bogate în fructoză și glucoză, care pot adăuga și greutate în dieta ta. Din același motiv, cei cu diabet ar trebui să se abțină de la fructe.
Cele mai scăzute calorii fructe sunt lămâia, para, portocala și grapefruitul.
Vă puteți recupera și din fructe dacă este greșit să le combinați cu alte alimente. De exemplu, nu trebuie să mâncați cireșe sau pepene verde cu produse de patiserie. De asemenea, este foarte dăunător combinarea fructelor și a diferitelor salinități, deoarece acest lucru va contribui la depunerea sării.
Merele, precum și mandarinele, portocalele și alte citrice nu sunt recomandate celor care au ulcere gastrice, ulcere duodenale sau suferă de diferite forme de gastrită. Sucul acestor fructe va irita membrana mucoasă deja inflamată.
Atunci când determinați cantitatea necesară de fructe, merită, de asemenea, să vă ascultați corpul. Se întâmplă ca o persoană să-și dorească mai ales un anumit fruct, ceea ce înseamnă că organismul său are nevoie de anumite vitamine sau substanțe nutritive.
Consumul excesiv de fructe, în special citrice, poate duce la o reacție alergică.
Cu o sănătate normală și absența oricăror contraindicații pentru utilizarea anumitor fructe de padure sau fructe, o persoană trebuie să mănânce câteva porții de diverse fructe pe zi pe zi. În acest caz, o porție, de regulă, se potrivește în propria palmă.
