Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci o astfel de băutură, cum ar fi un shake de proteine, va deveni nu numai gustoasă pentru dvs., ci și utilă. Nu necesită multe ingrediente pentru a o prepara, așa că această băutură este considerată o opțiune foarte economică.
Shake-ul proteic de casă nu este doar o băutură hrănitoare, ci și o delicioasă delicatese pentru organism. De asemenea, acest tip de cocktail este foarte popular în rândul fanilor sportului, în special în rândul culturistilor, deoarece promovează dezvoltarea rapidă a mușchilor, creșterea osoasă și recuperarea corpului după antrenament.
Principalele componente ale unui cocktail proteic sunt brânza de vaci, laptele, ouăle. Un plus excelent ar fi fructele de pădure sau fructele bogate în diverse vitamine. Cu toate acestea, băutura trebuie consumată numai în dieta zilnică, deoarece un cocktail băut noaptea nu va aduce niciun efect benefic. Cea mai bună opțiune este să beți shake-ul dimineața sau înainte de antrenament.
Cum se face un cocktail acasă
Principalul avantaj al obținerii unui shake de proteine acasă este alegerea ingredientelor naturale. Deși este, de asemenea, posibil să preparați o băutură folosind pudră de proteine. Toată lumea stabilește utilitatea acestei sau a acelei opțiuni pentru sine.
Un alt avantaj foarte important este economisirea de bani, deoarece cumpărarea de shake-uri proteice de marcă nu este deloc ieftină. Un blender va fi un instrument excelent pentru prepararea unui cocktail. În absența acestuia, puteți folosi un mixer sau răzătoarea.
Rețete de agitare a proteinelor
Pentru cei care decid să facă un shake de proteine acasă, mai jos este o selecție a unor rețete. În același timp, nu uitați că puteți veni singur cu o rețetă de cocktail. Dacă băutura se dovedește a fi bogată în calorii, trebuie încălzită înainte de a bea.
Rețeta numărul 1
Diluați 2-3 lingurițe de lapte praf în 0,5 litri de lapte, dacă acest ingredient este absent, praful de proteine poate fi un substitut excelent. La amestecul rezultat, adăugați 100 g de brânză de vaci și amestecați totul bine. Masa finită trebuie să aibă un conținut omogen. În etapa finală, puteți adăuga fructe de padure sau sirop.
Rețeta numărul 2
Bateți un ou crud și adăugați puțină miere, aproximativ 1 lingură. Se toarnă 200 ml de chefir în amestecul rezultat și se adaugă nuci rase. Vă puteți îndulci cocktailul adăugând puțină înghețată sau sirop.
Rețeta numărul 3
Luați 0,5 litri de lapte la cuptor, adăugați 250 g de brânză de vaci și un vârf de tărâțe de ovăz. Bateți bine amestecul cu un mixer până se omogenizează. O linguriță de ulei de semințe de in va servi drept ingredient final.
