Berea este în prezent una dintre cele mai populare băuturi alcoolice. Mulți oameni consideră că câteva sticle de bere după muncă pot ajuta la ameliorarea iritabilității și oboselii. Cu toate acestea, în timp, consumul de bere se transformă într-un obicei prost care nu este atât de ușor de luptat.
Conștientizarea problemei
Problema este că, după un timp de consum regulat de bere pentru relaxare, o persoană pur și simplu nu se poate odihni fără câteva sticle de bere, iar apoi două sau trei sticle sunt prea puține, iar persoana începe să bea bere în cantități prea mari, ceea ce, desigur, îi afectează sănătatea.
Ideea de a renunța la bere este, fără îndoială, una bună. Cu toate acestea, mulți oameni pur și simplu nu o pot implementa. Desigur, vă puteți interzice pur și simplu să beți bere, dar cel mai adesea, astfel de interdicții durează până la prima petrecere cu prietenii, deci trebuie să acționați puțin mai subtil.
În primul rând, trebuie să identificați și să formulați motivele pentru care doriți să renunțați la bere. Din păcate, impactul negativ al berii este greu de exagerat. În primul rând, inima suferă foarte serios de această băutură, mai ales cu utilizarea regulată. În al doilea rând, burta crește vizibil din ea. În al treilea rând, berea poate provoca impotență, deoarece suprimă producția de hormoni sexuali masculini.
Secvențierea
Odată ce ați identificat motivele pentru care doriți să renunțați la bere, trebuie să faceți un plan clar și concis. Desigur, puteți opri imediat consumul de bere, dar puțini sunt capabili de astfel de fapte, ca urmare, un astfel de refuz este valabil până la prima petrecere. Cel mai bine este să faceți un plan pentru a reduce treptat cantitatea de bere pe care o beți. Acordați-vă șase luni pentru a renunța la acest obicei. În prima lună, bea bere nu mai mult de o dată pe săptămână, în a doua și a treia lună, bea bere o dată la două săptămâni, respectiv, în lunile rămase, încearcă să bei bere chiar mai rar.
Pentru a vă face mai ușor să vă urmați planul, înțelegeți care este motivul dvs. personal pentru utilizarea acestei băuturi. Cel mai adesea, oamenii beau bere pentru a ucide plictiseala, pentru a calma stresul sau pentru a vă relaxa. După ce ați găsit acest motiv, încercați să înlocuiți consumul de bere cu plimbări, urmărind filme, aranjați-vă timp liber regulat cultural, diversificați-vă viața. Un stil de viață mai activ vă va permite să renunțați la bere ca singură modalitate de relaxare.
Învață să îți stabilești limite și să respecti termenii contractului cu tine. Dacă vă întâlniți cu prietenii într-un pub sau bar, considerați-vă că în timpul unor astfel de adunări nu ar trebui să beți mai mult de două sau trei pahare de bere. Păstrați-vă controlul, nu lăsați controlul să se slăbească, în timp, astfel de autocontroluri vă vor fi mult mai ușoare.
