Modificările din sezon și, în consecință, regimul de temperatură afectează semnificativ metabolismul, distribuția de vitamine și lichide în organism. Pentru a nu vă încărca corpul și a rămâne plin de vitalitate și energie în căldură, trebuie să cunoașteți câteva recomandări simple.
Conținut scăzut de calorii
Pe vreme caldă, o persoană are nevoie de mai puțină energie. Prin urmare, ar trebui să mâncați alimente mai puțin bogate în calorii. Desigur, nu trebuie să abandonați complet grăsimile. Cu toate acestea, este necesar să se reducă procentul consumului lor în alimente.
Este necesar să se reducă consumul de carne, în special cele grase, prăjituri, clătite și alte alimente bogate în calorii. Cele mai utile și ușor de digerat la căldură sunt produsele lactate, legumele și fructele.
Dietă
Pe vreme caldă, există întotdeauna un apetit slab și, după ce ați mâncat, se simte adesea o greutate în stomac. Pentru a restabili funcționarea normală a corpului, programul meselor pe vreme caldă ar trebui să fie ușor mutat într-un moment răcoros al zilei.
Trebuie să luați micul dejun cât mai devreme posibil, dacă nu la răsărit, atunci cel puțin în timp ce răceala dimineții este încă în aer.
Este mai bine să luați masa înainte de apariția căldurii zilei, adică până la aproximativ ora 12, dar să luați masa după scăderea activității solare, adică undeva la ora 19.
Vitamine
În sezonul cald, aveți nevoie de o cantitate imensă de vitamine și minerale, care sunt consumate cu transpirație. Cu toate acestea, sunt foarte ușor de compensat. Într-adevăr, vara, se coc multe fructe, legume, fructe de pădure, apar sucuri mai naturale.
Pentru a menține echilibrul necesar de vitamine din organism, băuturile precum ceai de plante, cvas, compot sunt foarte utile.
Odată cu transpirația, iese o cantitate uriașă de sare, deci merită mâncarea sărată puțin mai mult decât de obicei.
Lichid
În căldură, corpul pierde mult lichid și este necesar să-și restabilească rezervele în timp util. Apa simplă, precum și ceaiul verde fierbinte, potolește bine setea.
De asemenea, diferite tipuri de vase lichide, cum ar fi okroshka, sunt foarte utile.
La căldură extremă, se recomandă să beți până la 200 ml de lichid în fiecare oră pentru a-și menține cantitatea în organism la nivelul dorit.
