De acord, se întâmplă că pur și simplu nu există suficient timp pentru mâncare. Puteți, desigur, să luați o gustare cu ceva de genul unui sandviș, dar numai corpul nu vă va mulțumi pentru asta. Într-un astfel de caz, trebuie să aveți la dumneavoastră o bară nutritivă pentru fructe uscate. Nu este absolut nimic în neregulă cu el, mai degrabă contrariul.
Este necesar
- - fulgi de ovăz - 1, 5 căni;
- - curmale uscate - 250 g;
- - caise uscate - 150 g;
- - cireșe uscate - 50 g;
- - stafide - 40 g;
- - caju - 50 g;
- - nuci - 50 g;
- - suc de mere - 100 ml;
- - miere - 2 linguri;
- - scorțișoară - 1 linguriță;
- - făină - 1 lingură.
Instrucțiuni
Pasul 1
Deci, mai întâi trebuie să clătiți bine toate fructele uscate. Scoateți semințele din curmale și umpleți cu 100 de mililitri de apă fierbinte. Lăsați-le în această stare un sfert de oră.
Pasul 2
Faceți același lucru cu stafidele și caisele uscate ca și cu curmalele, adică acoperiți cu apă fierbinte și lăsați 15 minute. Nu uitați că stafidele și caisele uscate trebuie înmuiate în diferite feluri de mâncare.
Pasul 3
Adăugați miere la curmale cu lichid. Se toarnă amestecul rezultat într-un blender și se pisează într-o pastă. Transferați această masă într-o cratiță și combinați cu ingrediente precum suc de mere și scorțișoară. Pune vasele pe foc. După ce amestecul fierbe, gătiți-l la foc mic timp de 2 minute, amestecând continuu.
Pasul 4
Luați o foaie de copt și turnați fulgi de ovăz pe ea, astfel încât să se întindă într-un strat uniform. Puneți foaia de copt fulgi într-un cuptor preîncălzit la 170 de grade și coaceți până devin aurii, adică timp de 10-12 minute.
Pasul 5
Scoateți caisele uscate cu stafide din apă și uscați-le. Tocați caise uscate împreună cu nuci și turnați într-o ceașcă. Apoi adăugați fulgi de ovăz copți, stafide și cireșe și pastă de curmale. Se amestecă totul bine.
Pasul 6
Acum este necesar să mulăm bare mici din masa rezultată. Așezați-le pe o foaie de copt cu făină și coaceți timp de 10-12 minute. Barele de fructe uscate sunt gata!
