Imunitatea protejează organismul de invazia bacteriilor, virusurilor, alergenilor. Ajută la rezistența la influențele dăunătoare externe. Persoanele cu imunitate scăzută sunt mai predispuse să se îmbolnăvească și sunt mai susceptibile la forme severe de afecțiuni. Prin urmare, este foarte important să ai un sistem imunitar puternic pentru apărarea organismului. Mai jos sunt enumerate 10 alimente care ajută la creșterea imunității și la protejarea organismului.
- Vinul roșu, consumat cu moderație, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Vinul ucide virușii și unele bacterii periculoase, cum ar fi salmonella. Vinul roșu ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor coronariene atunci când este consumat moderat. Este recomandat să beți un pahar de vin roșu pe zi pentru a spori imunitatea și a proteja organismul de afecțiuni obișnuite, cum ar fi răcelile, febra și afecțiunile stomacului. Dar un consum excesiv de alcool poate afecta ficatul și distruge sistemul imunitar.
- Usturoiul este unul dintre cele mai bune alimente care stimulează imunitatea. Usturoiul, fiind un antibiotic natural, are proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice. Ajută la protejarea organismului de diferite boli. Usturoiul tratează inflamația, artrita reumatoidă, scleroza multiplă și ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și chiar reduce riscul de cancer. Potrivit cercetărilor, persoanele care consumă mult usturoi au un număr mare de celule albe din sânge.
- Mierea este un antioxidant natural cu proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Mierea ajută la protejarea organismului de viruși, ciuperci și bacterii, precum și la îmbunătățirea sistemului digestiv. Calmează durerile de gât, reglează zahărul din sânge și tratează tusea și răcelile. Mâncați 1 lingură de miere la micul dejun pentru a spori imunitatea.
- Ghimbirul tratează multe boli și ajută organismul să se apere împotriva lor. Este un puternic antioxidant, antiseptic, antibiotic care are proprietăți antimicrobiene și antiinflamatoare. Ghimbirul ajută, de asemenea, la ameliorarea durerilor de gât, la eradicarea virușilor reci, la îmbunătățirea motilității gastrice, la suprimarea ulcerelor peptice și la scăderea colesterolului. Beți o ceașcă de ceai de ghimbir în fiecare zi pentru a vă stimula sistemul imunitar.
- Ceaiul verde este excelent pentru creșterea imunității. Conține epigallocatechin gallate (EGCG), un tip de flavonoid care combate bacteriile și virusurile și stimulează producția de celule imune. Ceaiul verde este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți. Consumul regulat de ceai verde previne dezvoltarea cancerului, a accidentului vascular cerebral și a bolilor cardiovasculare.
- Iaurtul conține bacterii benefice, cum ar fi Bifidobacterium Lactis, care ajută la creșterea imunității. Consumul de iaurt zilnic ajută la prevenirea infecțiilor intestinale, precum și la protejarea împotriva răcelilor, dizenteriei și a altor boli frecvente. Iaurtul crește numărul de globule albe din sânge și crește producția de anticorpi.
- Portocalele sunt o sursă bogată de vitamina C. Fructele conțin antioxidanți naturali care ajută la creșterea sistemului imunitar și la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Vitamina C promovează producția de celule albe din sânge, stimulând astfel sistemul imunitar. Portocalele sunt, de asemenea, o sursă de cupru, vitaminele A și B9, care sunt esențiale pentru sistemul imunitar al organismului.
- Cacao crește imunitatea și ajută la menținerea nivelurilor optime de colesterol. Bea cacao fierbinte și crește-ți imunitatea. Este important să consumați cantități mici de ciocolată, deoarece poate duce la obezitate.
- Peștele este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și zinc, care întăresc sistemul imunitar al organismului. Zincul construiește și repară celulele, iar acizii grași omega-3 sunt antioxidanți naturali cu proprietăți antiinflamatorii.
- Kale sau kale este o sursă bogată de vitamina A, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Este un antioxidant natural care combate celulele canceroase, stimulează producția de celule albe din sânge și anticorpi care protejează organismul de infecțiile bacteriene și virale. În plus, consumul regulat de varză ajută la menținerea corpului în formă.
