Dacă decideți să pierdeți câteva kilograme în plus, atunci salatele sunt o descoperire minunată pentru dvs. Multe salate sunt sărace în calorii și sunt minunate pentru persoanele care fac dietă. Vă puteți bucura de mâncăruri delicioase și nu vă faceți griji pentru a fi supraponderali.
Salată de curățare
Ingrediente: tulpini de țelină, ridiche verde, mărar proaspăt, pătrunjel, chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Rade ridichea decojită pe o răzătoare fină. Tocăm ierburile mărunt. Se amestecă totul și se condimentează cu chefir după gust. Conținutul de calorii al salatei este de 26 kcal la 100 de grame.
Salata din piept de pui
Ingrediente: piept de pui (300 g), doi castraveți, trei ouă, brânză (50 g), smântână. Se fierbe pieptul de pui în puțină apă. Se răcește și se taie cubulețe. Se fierb ouăle tari și se toacă mărunt. Radeți brânza pe o răzătoare fină. Tăiați castraveții în cuburi. Se amestecă toate ingredientele, se sare după gust și se adaugă smântână. Salata conține 80 kcal la 100 de grame.
Salată de pui cu morcovi și mazăre verde
Ingrediente: carne de pui fiartă (250 g), mazăre verde conservată (100 g), morcovi fierți (100 g), iaurt natural (3 linguri), sare. Puneți cubulete de pui și morcovi. Adăugați mazăre verde. Se condimentează cu sare și iaurt. Conținutul de calorii al salatei este de 115 kcal la 100 de grame.
Salată Vitaminka
Ingrediente: varză chinezească (200 g), ardei gras roșu, castravete, roșii, ulei de măsline (10 g), tăiați toate componentele salatei, amestecați și condimentați cu ulei. Conținut caloric - 50 kcal la 100 de grame.
Salată de roșii cu ton
Ingrediente: conserve de ton în suc propriu, trei roșii, ceapă dulce, conserve de porumb, smântână. Tăiați ceapa în jumătăți de inele. Tăiați roșiile felii medii. Scurgeți lichidul de ton, zdrobiți-l chiar în borcan. Scurgeți porumbul. Se amestecă roșiile, tonul, ceapa, porumbul. Asezonati cu smantana si sare putin. Salata conține 115 kcal la 100 de grame.
