Din nou și din nou, vă reamintim că nu ar trebui să experimentați lipsa nutrițională dacă aveți diabet. Mâncarea plictisitoare și fără gust, foamea constantă și respingerea sunt toate un mare mit nejustificat. Desigur, există unele alimente care sunt cel mai bine lăsate neatinse pe masă sau mai bine în magazin. Indiferent dacă aveți sau nu diabet, există câteva linii directoare simple de alimentație sănătoasă de urmat pentru a vă îmbunătăți sănătatea și, prin extensie, starea de spirit.
Instrucțiuni
Pasul 1
Hamburgerii mari cu cremă de brânză apăsătoare și sandvișuri de pui prăjite sau de pește pot crește semnificativ nivelul colesterolului, deoarece au un conținut ridicat de grăsimi saturate (cantitatea recomandată nu trebuie să depășească 7% din caloriile zilnice).
Majoritatea restaurantelor postează informații nutriționale pe site-urile lor web. Astfel, aveți o oportunitate excelentă de a vă familiariza cu sortimentul în avans și de a determina ce anume vă puteți permite fără a afecta corpul. Dacă nu există astfel de informații în restaurant, puteți solicita întotdeauna personalului unității să vă ușureze felul de mâncare înlocuind câteva ingrediente.
Pasul 2
Milkshake-urile pot fi achiziționate aproape peste tot: într-o cafenea, restaurant sau orice fast-food. Este delicios, dar din păcate destul de nesănătos. La urma urmei, un număr mare de aditivi sunt de obicei folosiți pentru a prepara această băutură, cum ar fi zahărul, înghețata, aromele (topping-urile), siropurile și gemurile. Ca urmare, obținem un cocktail trans-gras, nu un lapte. Conținutul mediu de calorii al unui milkshake de ciocolată este de 700 de calorii, iar crema aerisită care îți împodobește ceașca nu face decât să înrăutățească lucrurile.
Pasul 3
Pui prăjit - acest fruct interzis include coapsele de pui prăjite, aripile, sânii, precum și pepite aparent inofensive. Acest produs nu ar trebui să fie inclus în planul dumneavoastră de dietă pentru diabetici. Prăjirea puiului în ulei adaugă o cantitate imensă de carbohidrați, grăsimi și calorii, transformând o sursă excelentă de proteine în rău.
Pasul 4
Pizza … ce ar putea fi mai bun și mai gustos? Este convenabil și festiv în același timp. Decorarea oricărei petreceri, picnic, ziua de naștere sau vizionarea unui film. Dar, din nou, problema este aceeași: pizza fabricată din fabrică vândută congelată este plină de calorii, grăsimi și carbohidrați. Nu-ți refuza plăcerea, gătește singur. Este destul de simplu și rapid și cel mai important - util. Adăugați mai multe legume și mai puțină brânză, folosiți carne slabă și subțiați coaja.
