Consumul de alimente care conțin proteine pe tot parcursul zilei ajută organismul să îmbunătățească metabolismul, ceea ce este foarte important pentru persoanele obeze. Produsele lactate sunt o sursă bună de calciu, iar după o astfel de dietă, părul, unghiile și dinții vor fi frumoși și sănătoși, spre deosebire de alte opțiuni de slăbit.
Una dintre cele mai iubite zile pentru persoanele care au încercat diferite diete și sisteme de nutriție este proteina. Mulți oameni știu ce înseamnă să stai o zi pe chefir sau mere, iar într-o astfel de zi de post, poți mânca produse lactate, pește și carne, în plus, este permis să mănânci legume și fructe. Desigur, organismul acceptă astfel de „restricții” mult mai ușor.
Cum se aleg produse
Carnea într-o zi cu proteine trebuie consumată slabă și fiartă. Poate fi pui sau curcan, carne de vită și din pește: păstrăv, ton sau somon roz - au cel mai mare conținut de proteine. Dintre produsele fără carne, ouăle, fasolea și brânza de vaci conțin proteine, a căror utilizare este permisă și în astfel de zile de post.
Pentru a aranja o zi cu proteine, trebuie să vă gândiți și să pregătiți un meniu. Nu are sens să consumați toate proteinele la rând într-o singură zi, este mai bine să repetați astfel de descărcări cu frecvență constantă și atunci veți putea încerca toate opțiunile pentru meniul de proteine.
Întreaga cantitate de alimente pe zi trebuie împărțită în 5-6 porții și consumată des. Dacă se ia o decizie de a mânca carne, atunci o felie de curcan sau piept de pui este fiartă și împărțită în mai multe părți. Pentru a diversifica meniul proteic, puteți bea kefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca o banană la micul dejun. Prânzul și cina sunt doar carne, dar cina ar trebui să fie pe jumătate mai mică și mai ușoară ca volum. Ar trebui să existe gustări din legume sau fructe între mese.
Dacă o astfel de zi de post este pe brânză de vaci și kefir, atunci trebuie să alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți adăuga brânză tare, lapte și iaurt la această dietă.
Utilitatea descărcării proteinelor
O caracteristică foarte importantă a unei zile cu proteine este că, în timpul descărcării normale, nu numai celulele grase, ci și mușchii sunt arși. Iar proteina produselor lactate și a cărnii nu permite acest lucru, astfel încât organismul scapă doar de kilograme inutile. În ciuda faptului că o astfel de descărcare a corpului este cea mai blândă dintre toate, trebuie să vă pregătiți mental și pentru o zi cu proteine. Asigurați-vă că adăugați activitate fizică în această zi, înot sau cel puțin o plimbare în aer curat.
Poate că pentru prima dată va fi dificil pentru corp să reziste zilei de post. Cu toate acestea, dacă faceți o astfel de promoție unică, atunci nu are rost să începeți. Dacă vă reglați corpul și vă descărcați în mod regulat, o dată pe săptămână, acesta se va obișnui cu el în timp, iar un astfel de sistem de nutriție va aduce rezultate foarte bune pentru sănătatea generală și aspectul corpului.
