Constipația este o problemă digestivă obișnuită. Îl poți combate nu numai cu mijloace medicale, ci și consumând alimente care stimulează activitatea tractului gastro-intestinal.
Instrucțiuni
Pasul 1
Alimentele bogate în fibre, precum cerealele integrale, cerealele, fructele și legumele, au un efect benefic asupra funcției intestinului. Există în special o mulțime de această substanță în coaja fructelor și a frunzelor de verdeață: salată, pătrunjel, varză și spanac. Cu toate acestea, trebuie amintit că o creștere dramatică a fibrelor în dietă poate provoca tulburări de stomac.
Pasul 2
Este extrem de util pentru normalizarea digestiei prunelor uscate. Persoanelor constipate li se recomandă să o mănânce zilnic. Prunele pot fi adăugate la cerealele pentru micul dejun sau consumate separat. Pentru a crește eficacitatea acestui produs, se recomandă să-l gătiți sau să-l înmuiați în apă clocotită.
Pasul 3
Efectul laxativ al cafelei este bine cunoscut, dar nu este recomandat să-l beți în cantități mari tot timpul. Această băutură are un efect diuretic, are un efect supra-stimulator asupra sistemului nervos și creează dependență. O altă băutură care stimulează digestia este sucul de lămâie. Practic nu are contraindicații pentru utilizare, iar în caz de constipație se recomandă să-l beți zilnic, diluând două lingurițe de suc proaspăt într-un pahar cu apă caldă.
Pasul 4
Semințele de in sunt un remediu popular dovedit pentru constipație. Se toarnă o linguriță de semințe de in măcinate într-un pahar cu lapte încălzit. Lăsați băutura să stea 15 minute. De asemenea, este util să adăugați semințe de in măcinate la cereale.
Pasul 5
Bea multa apa. Când nu există suficient lichid în intestine, scaunul devine mai greu, ceea ce poate duce la constipație. Un adult trebuie să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
