Toată lumea vrea uneori ceva dulce. Chiar și bărbaților le place să mănânce tort de ciocolată de casă. Dacă comparăm deserturile de casă cu omologii lor din magazin, atunci aceștia din urmă pierd în multe privințe. De exemplu, dulciurile de casă sunt considerate mai sănătoase și mai gustoase de majoritatea. Dar, pe de altă parte, de multe ori se dovedesc a fi mai bogate în calorii și dăunătoare figurii.
Să vorbim despre modul în care poți face un desert sănătos și gustos acasă, cu un prejudiciu minim siluetei tale.
1. Cookie-urile cu fulgi de ovăz sunt probabil cele mai populare cookie-uri din țara noastră. Nu este deloc dificil să-l pregătești. De obicei, 100 de grame de cookie-uri conțin peste 400 de calorii. Dar îl vom pregăti în așa fel încât să reducem semnificativ conținutul de calorii al produsului.
Deci, avem nevoie de:
- o jumătate de pahar de fulgi de ovăz
- 1, 5 art. l. Miere
- 1 ou
- 50 de grame de unt
- făină
- ½ linguriță sifon
Așezați untul și mierea într-un castron mare, adăugați 1 ou și amestecați bine. Se toarnă amestecul rezultat cu fulgi de ovăz și se amestecă bine. În cele din urmă, adăugați făină și sifon. Se coace 5-7 minute la 180 de grade.
2. Desert de avocado cu banane. Această rețetă simplă este populară pentru conținutul său de avocado. După cum știm, avocado este extrem de bogat în vitamine și minerale, iar consumul regulat al acestui fruct poate servi ca prevenire a multor boli.
Pentru a pregăti acest desert, avem nevoie de:
- 1 banană
- 2 linguri. iaurt
- avocado
- nuci
Radeți avocado și banana pe o răzătoare fină, adăugați două linguri de iaurt și amestecați. Puteți stropi cu nuci.
3. Desert delicat de iaurt.
Pentru a pregăti un desert delicat de iaurt, avem nevoie de:
- iaurt
- marshmallow, 2-3 bucăți
- o mână de fructe uscate
- marmeladă
Adăugați fructe uscate, marshmallows și marmeladă tocate la iaurt. Se pune la frigider până când este complet înghețat. O scoatem și o mâncăm ca o înghețată!
Dacă doriți, puteți combina diferite alimente și puteți face propriile deserturi. Amintiți-vă că fructele uscate, mierea, gemul, deși sunt îndulcitori naturali și sănătoși, sunt încă destul de bogate în calorii. Dacă doriți să vă faceți desertul dulce, dar nu prea bogat în calorii, adăugați-le cu înțelepciune. 1-2 linguri de miere sau o mână mică de fructe uscate nu vă vor afecta silueta. De asemenea, nu uitați să clarificați conținutul de calorii al fiecărui produs în conformitate cu tabelul de calorii. Deci, nucile, banana, avocado sunt destul de hrănitoare în compoziția lor. Prin urmare, dacă te străduiești să slăbești, nici ele nu trebuie abuzate.
