Barurile delicioase, dulci și sănătoase sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun ușor sau desert. Este foarte convenabil să le luați pe drum, atunci când nu există mâncare „potrivită” la îndemână.
Este necesar
- - 100 g miere;
- - 200 g de fulgi de ovăz (orice altul sau amestec);
- - 200 g dintr-un amestec de fructe uscate (afine, vișine, stafide jumbo, caise uscate);
- - 100 g dintr-un amestec de nuci (fistic, alune, semințe de floarea-soarelui);
- - 100 ml ulei vegetal (inodor).
Instrucțiuni
Pasul 1
Se spală, dar nu se înmoaie fructele uscate, apoi se toacă sau se macină fin într-un blender.
Pasul 2
Se amestecă împreună fulgii, fructele uscate, nucile tocate și semințele. Încălziți mierea separat la stare lichidă și amestecați-o cu ulei vegetal. Apoi turnați amestecul rezultat în fulgi, astfel încât să fie complet umeziți, altfel nu se vor „lipi” în bare.
Pasul 3
Căptușiți un vas de copt cu hârtie sau ulei vegetal. Așezați cerealele și tamponați bine. Se coace în cuptor la 160 ° C timp de 20-30 de minute.
Pasul 4
Completați muesli-ul pregătit cu miere topită pentru o strălucire frumoasă și tăiați în dreptunghiuri alungite. Puteți stoca barele la temperatura camerei.
