Verdeaţă
Are un conținut ridicat de minerale și fibre solide. Consumul de verdeață în fiecare zi îmbunătățește bunăstarea și sănătatea generală. Exemple de ierburi picante: coriandru, patrunjel, mărar, țelină, tarhon, busuioc, maghiran, usturoi.
Paste
Este important să consumați paste exclusiv din grâu dur. Restul soiurilor nu conțin practic nimic, cu excepția făinii, care este procesată de organism în zahăr.
Carne
Consumul de carne cu conținut scăzut de grăsimi de două ori pe săptămână îți va satura corpul cu aminoacizi esențiali. Poate fi miel, piept de pui, vițel, vânat diferit. De asemenea, este mai bine să preferați carnea fiartă decât carnea prăjită sau coaptă.
Nuci
Nucile crude sunt bogate în aminoacizi esențiali și uleiuri. Aminoacizii sunt necesari pentru a construi celule și masa musculară, iar uleiurile sunt necesare pentru a elimina toxinele solubile în grăsimi din corpul uman.
De acord - un principiu foarte delicios de nutriție. Și, deși nu este deosebit de scump. Cerințele nu sunt stricte, iar implementarea lor este disponibilă tuturor. Desigur, nimeni nu promite o pierdere radicală în greutate în câteva săptămâni, dar principiile nutriționale de mai sus vă vor ajuta să vă mențineți sănătatea și longevitatea.
Dietele care vizează pierderea rapidă în greutate se disting nu numai printr-un rezultat rapid, ci și prin factori concomitenti nefavorabili: pielea lăsată, unghiile și părul fragil, durerea internă, tonus scăzut și starea de sănătate precară. Trebuie să vă gândiți de două ori dacă doriți să vă torturați corpul pentru a obține un efect temporar de pierdere în greutate și pentru a vă pierde sănătatea în același timp. Cu multe diete, problemele apar nu numai cu sănătatea fizică, ci și cu sănătatea mintală.
Principiul nutriției mediteraneene din prima etapă dă un efect de vindecare și, după aceea, reduce deja greutatea și o menține la nivelul adecvat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă chinuiți cu excluderea unui număr mare de produse, dieta este suficient de echilibrată și oferă libertate în alegerea felurilor de mâncare. Deci, nu numai că te vei simți bine fizic, dar vei fi mulțumit și de apariții delicioase și variate.
Nu există restricții privind momentul aplicării dietei. Aceasta este o modalitate ușoară de a stăpâni sistemul unei nutriții echilibrate competente, care ulterior nu trebuie să caute un înlocuitor.
