Apariția unei persoane, în prezent, joacă un rol primordial. Prin urmare, a devenit important să vă readuceți silueta la normal cu ajutorul dietelor. Cum să nu te pierzi în abundența uriașă a dietelor de astăzi? Cum să o alegeți pe cea care vă va face figura și pielea irezistibile? Dieta mediteraneană este o dietă echilibrată, care a fost dovedită de cercetări medicale și de timp.
Desigur, cea mai bună opțiune ar fi să vedeți un dietetician. Dar în viață, toată lumea încearcă să se bazeze pe experiența prietenilor sau să acționeze prin încercare și eroare. Dar principiul nutriției mediteraneene vizează în primul rând restabilirea sănătății corpului. Urmând următoarele instrucțiuni, vă veți îmbunătăți în mod vizibil aspectul, forma și starea generală a corpului.
Legume si fructe
Consumul obligatoriu de legume în cantități mari, fierte, tocate și crude. Acesta este fundamentul dietei mediteraneene. O cantitate mare de vitamine și elemente este completată de un efect pozitiv asupra peristaltismului și funcției intestinului datorită unei cantități mari de fibre. Este important să nu uităm de fructe, care sunt alimentele cele mai ușor de digerat, sunt bogate în minerale în organice. forma și vitaminele și fibrele.
Mâncăruri din pește
Varietatea acestora este uimitoare: feluri de mâncare fierte, înăbușite și la grătar. Este mai bine să refuzați chipsuri de pește prăjite și diverse. Preparatele din pește sunt combinate cu o mare varietate de salate de legume, care ne vor fi foarte utile. Diverse fructe de mare sunt, de asemenea, incluse în această dietă. Nu uitați de peștele sărat, este la fel de util ca peștele fiert. Dar ceea ce ar trebui exclus este peștele afumat.
Lactate
Absența completă a produselor lactate care conțin grăsimi în meniu vă va proteja vasele de sânge și inima. Consumul excesiv de grăsime animală este prima cauză a bolilor cardiovasculare. Mai bine optați pentru brânză de vaci fără grăsimi sau iaurt fără fructe (zahărul se adaugă la iaurtul de fructe). Dacă nu puteți deloc lipsi de brânză, atunci ar trebui să alegeți brânza cu cel mai mic conținut de grăsime, neapărat neafumată și preferabil gătită cu cheag. Coaja depășește culturile inițiale fungice în ceea ce privește utilitatea sa.
Ulei de masline
Pansamentul pentru majoritatea salatelor este uleiul de măsline extravirgin. Uleiul vegetal netratat termic este unul dintre cele mai importante elemente de nutriție adecvată. Uleiurile de la prima presare la rece sunt utile tuturor, fără excepție.
Pe lângă uleiul de măsline, uleiuri foarte gustoase și populare din: porumb, arahide, nuci, in, semințe de susan. Alimentele prăjite sunt excluse din dietă, dar dacă nu le puteți refuza complet, gătiți-le în ulei rafinat, acest ulei este curățat de impurități care, atunci când sunt încălzite puternic, dăunează organismului și duc la diverse boli.
Citiți continuarea din a doua parte a articolului.
