Subiectul obezității este acum mai relevant ca niciodată. Din ce în ce mai mulți oameni sunt supraponderali. Mulți merg la dietă. Dar puțini oameni reușesc să slăbească și încetează să-și mai schimbe dieta în bine, ducând mai departe modul lor de viață obișnuit. Este aceasta vina dietei sau este tocmai motivul ignoranței oamenilor?
Vom discuta acum cele mai frecvente greșeli în dieta și cum să le rezolvăm. Asa de:
1 Mic dejun
Se întâmplă adesea să te duci la serviciu fără să iei micul dejun. Poate că pur și simplu nu au avut timp sau au existat și alte motive. După 3 ore, ți-e foame cumplită. Gândul la un coc într-o tarabă din apropiere sau la o bomboană care se află pe masa unui coleg sare peste. Chiar dacă țineți până la prânz, în timp ce luați prânzul, nu veți refuza o porție în plus. Cercetările au arătat că nu poate exista o dietă eficientă fără micul dejun zilnic.
Sfat: încercați să vă planificați ziua, astfel încât să fie timp pentru micul dejun sau pregătiți totul seara. Dacă tot nu ai timp, mănâncă doar un măr. Nu pleca niciodată de foame de acasă.
2 Alcool
Mergând la un restaurant după serviciu, unde ai băut ceva vin, îți vei trezi pofta de mâncare. Faptul este că, deși vinul este un produs bogat în calorii, organismul are nevoie de alimente pentru a restabili resursele după procesarea chiar și a unei doze mici de alcool. Prin urmare, ați adăugat mai multe calorii la cină.
Sfat: Încercați să evitați alcoolul sau beți foarte puțin. Dacă se întâmplă acest lucru, consumul de multe lichide va ajuta la eliminarea excesului de calorii. Apa este implicată în toate procesele metabolice, în special în îndepărtarea produselor de descompunere a alcoolului.
3 Nu este numărat, dar mâncat
Se întâmplă să pareți că consumați rata de calorii, iar greutatea crește. Poate că problema este că ai terminat tortul fiului tău, ai gustat felul de mâncare în timp ce gătești sau ai mâncat o bucată de ceva pe drum. Dar acestea sunt și calorii.
Sfat: Încercați să nu mâncați nimic între mese. Gatiti cu moderatie astfel incat sa nu existe dorinta de a termina. A mânca puțin între mese poate provoca, de asemenea, pofta de mâncare sau vă poate ocupa tractul digestiv cu o muncă inutilă înainte de o masă completă.
4 Calorii de fapt
Poate este cantitatea de mâncare. Dacă vedeți că produsul nu este gras sau dietetic, atunci acest lucru nu înseamnă deloc că poate fi consumat în cantități mari.
Sfat: dacă pachetul indică faptul că produsul are un conținut scăzut de grăsimi sau este dietetic, uitați-vă și la numărul de calorii. Încercați să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii.
5 O masă completă
Uneori vă puteți răsfăța cu un delicios, de exemplu, mâncați o baton de ciocolată. Dar de multe ori nu ne putem conține și unul este urmat de altul.
Sfat: O masă completă vă va feri de recidivă.
