Dacă v-ați apucat de calea pierderii în greutate și de recuperare, atunci acest articol vă va ajuta. Veți învăța cum să înlocuiți produsele dăunătoare cu cele utile.
-
Cumpărați dulciuri și zahăr - se vor înlocui dulciuri de casă, fructe uscate, fructe de pădure. Zahărul poate fi înlocuit cu miere, îndulcitori naturali și siropuri. Aceste alimente vă vor conserva sistemul digestiv și funcțiile imune ale corpului! Merită să ne amintim că zahărul este un carbohidrat simplu care nu oferă saturație, dar are un conținut caloric ridicat.
zahăr -
Crutoane, biscuiti. Dacă doriți cu adevărat gustări nesănătoase, există un substitut excelent pentru ele. Crede-mă, cifra ta îți va mulțumi de un milion de ori. Pregătește inul de in acasă. Ele pot fi utile pentru a „crăpa”. Sau gătit fructe, chipsuri de legume. Pur și simplu tocați alimentele în bucăți mici și coaceți-le la cuptor.
biscuiti si gustari -
Maioneză, ketchup. Maioneza este un substitut minunat pentru smântână cu conținut scăzut de grăsimi, cu condimente sau iaurt natural! Și ketchupul poate fi înlocuit, cel puțin cu pastă de roșii. Dar asigurați-vă că vă uitați la compoziție! Compoziția nu trebuie să conțină altceva decât roșii și sare.
ketchup și pastă de roșii -
Branza procesata. În general, este dificil să găsești ceva util în brânza procesată cumpărată în magazin. Așadar, fie cumpărați brânză obișnuită, fie faceți-vă propria acasă. Brânzeturile cu conținut scăzut de calorii funcționează bine. Puteți mânca brânză Adyghe, dar nu uitați că conține multă sare, ceea ce poate duce la edem.
Brânză rusească -
Cârnații, cârnații mici, cârnații sunt un produs chimic în care carnea este practic absentă. Coaceți sau gătiți carne și pește în schimb. Puteți găsi, de asemenea, multe articole pe Internet despre cum să faceți cârnați de pui de casă.
cârnați și cârnați -
Cerealele pentru micul dejun, diverse cereale, cerealele instant și gândurile dulci pot fi aruncate în siguranță la coșul de gunoi. O alternativă sănătoasă este granola, pe care o puteți face și singură sau granola fără zahăr. Cea mai ușoară cale este să amesteci fulgi de ovăz cu fructele și nucile tale preferate.
muesli și granola Amintiți-vă că toate produsele de casă sunt mult mai gustoase și mai sănătoase. Da, chiar dacă mai petreci puțin mai mult timp pregătindu-le, dar merită. Corpul tău îți va mulțumi și vei primi multe complimente.
