Util! Pur şi simplu! Rapid! Delicios! Compunem singuri ingredientele, iar rezultatul este un cookie ușor de fitness!
Este necesar
- Ingrediente principale:
- • 2 banane coapte (a doua banana poate fi înlocuită cu o pere sau un măr);
- • fulgi de ovăz „Extra” (până la 1 pahar);
- • sare (ciupire);
- • zahăr sau fructoză (până la 1 lingură);
- • ulei vegetal (1-2 linguri).
- Ingrediente suplimentare (combinăm după dorință, orice proporție):
- caise uscate;
- prune uscate;
- stafide;
- datele;
- seminte de floarea soarelui;
- diferite nuci (alune, caju, nuci, migdale);
- susan;
- scorţişoară;
- lămâie.
Instrucțiuni
Pasul 1
Măcinați bananele într-un blender sau frământați până se omogenizează.
Pasul 2
Măcinați toate ingredientele suplimentare într-un blender sau tăiați mărunt.
Pasul 3
Se amestecă bananele și ingredientele suplimentare, se adaugă sare și zahăr, ulei vegetal, fulgi de ovăz extra (de la 2/3 cană la 1 cană). Amestecați totul din nou bine. Ar trebui să obțineți o masă foarte groasă, care se amestecă cu dificultate.
Pasul 4
Puneți hârtie de copt pe o foaie de copt sau ungeți cu ulei vegetal. Întindem masa pe o foaie de copt, o nivelăm cu o lingură și un cuțit (puteți folosi un sucitor) - ar trebui să obțineți un dreptunghi mare de 1 cm grosime. Facem crestături cu un cuțit, împărțind în felii.
Pasul 5
Gatiti la cuptor pentru 10-35 minute la o temperatura de 160-170 grade. Dacă vă plac muesliul moale, atunci 10-15 minute vor fi suficiente, dacă preferați greu - păstrați-l mai mult.
