Puteți auzi de la mulți oameni că după trezire nu pot „lua nimic în gură”. Consumul de alimente este aproape o tortură pentru ei. Cu toate acestea, nu trebuie trecut cu vederea faptul că a mânca dimineața asigură bunăstare. În plus, capacitatea de a lucra depinde în mare măsură de el.
Dacă o persoană refuză micul dejun, atunci acest lucru poate provoca excesul de greutate. Deci, dacă există dorința de a menține o siluetă frumoasă, atunci micul dejun este o necesitate. În plus, dacă o persoană consumă mâncare dimineața, atunci nu vei mai avea senzația de foame înainte de a te culca.
În mod ideal, masa de dimineață ar trebui să includă cereale (oferă energie corpului), produse lactate (saturează organismul cu diverse minerale) și fructe (îmbogățesc corpul cu vitamine).
Unii oameni urăsc laptele și terciul de la o vârstă fragedă. Dar ele pot fi înlocuite cu altceva.
Un produs foarte sănătos pentru micul dejun este iaurtul. Aproape toată lumea iubește această delicatesă. Iaurtul crește imunitatea și rezistența la stres. Conține proteine și calciu.
O altă mâncare preferată pentru micul dejun este mierea. Fructoza conținută în acesta asigură organismului energie. Mierea este, de asemenea, o sursă de acetilcolină, care ajută la depășirea emoțiilor negative.
Continuând să vorbim despre dulciuri, nu putem să nu menționăm marmelada. Satura corpul cu energie. Cu toate acestea, nu uitați că nu există multe minerale în acest produs. Prin urmare, ar trebui consumat altceva. De exemplu, pâinea de secară. În el se găsesc săruri minerale și fibre.
Ouăle sunt, de asemenea, recomandate de mulți nutriționiști pentru micul dejun. Trebuie remarcat faptul că acest produs este destul de gras. Cu toate acestea, conține vitamina A și proteine.
Dacă dimineața o persoană consumă o bucată mică de carne de pui, atunci corpul primește o cantitate semnificativă de proteine. Nu vă faceți griji - acest produs este complet sigur pentru silueta dvs.
Sucul de portocale merită evidențiat din băuturi. Satura organismul cu acid ascorbic pentru întreaga zi. Toți americanii și europenii consumă suc de portocale în fiecare dimineață.
Din cele de mai sus, putem concluziona că o persoană are o selecție largă de alimente care pot fi consumate la micul dejun. Așadar, nu vă grăbiți să fugiți imediat de acasă după trezire. Dacă vă străduiți pentru o nutriție adecvată după ce vă treziți, atunci acest lucru vă va ajuta să mențineți atât sănătatea, cât și forma.
