Doar un pahar de smoothie cu fulgi de ovăz banane va înlocui complet micul dejun. Cocktailul este bogat în calorii, deci este mai bine să-l beți dimineața. Cocktailul este preparat foarte repede și ușor. Timpul de gătit durează 10 minute. Cantitatea specificată de alimente este suficientă pentru 3 porții.
Este necesar
- - lapte 2, 5% - 2 pahare;
- - smântână 10% - 2 linguri. l.;
- - fulgi de ovăz - 2 linguri. l.;
- - banana - 2 buc.;
- - lămâie - 1 buc.;
- - miere - 1 linguriță;
- - zahăr vanilat - 1/4 linguriță
Instrucțiuni
Pasul 1
Adăugați smântână și fulgi de ovăz în lapte. Puneți amestecul pe foc, aduceți la fierbere și fierbeți încă 3 minute.
Pasul 2
Curățați bananele, tăiate în bucăți mari.
Pasul 3
Strângeți sucul de lămâie și presărați bananele cu suc de lămâie.
Pasul 4
Se toarnă laptele și fulgi de ovăz în castronul blenderului. Adăugați banane, zahăr vanilat, miere și bateți până se omogenizează. Se toarnă cocktailul în pahare, se decorează cu felii de banane.
