Vara, tejghelele sunt pline de fructe de padure proaspete de casă, fructe și legume! Așadar, de ce să nu vă umpleți dieta cu vitamine introducând o varietate de piureuri: atât gustoase, cât și sănătoase și nu trebuie să stați la aragaz!
Procesul de gătit în fiecare rețetă este același: puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare! Legumele și fructele mari, cum ar fi sfecla sau merele, sunt cel mai bine tăiate în bucăți mici.
Smoothie de coacăze (porții 4):
- 2 căni de coacăze negre, - 2 ciorchini de mentă, - 4 banane mari, - 2 pahare de iaurt natural și 2 pahare de apă.
Smoothie verde (4 porții):
- 12 frunze de salată, - 6 bețe de țelină medii, - 2 pere, - 2 banane, - suc de 2 tei,
- 3 pahare de apă.
Smoothie portocaliu de soare (servește 4):
- 6 morcovi, - 4 mere din soiul "Simerenko", - ghimbir proaspăt de 4 cm
- 4 banane medii, - 2 portocale, - o grămadă de mentă proaspătă.
Smoothie de mentă și nucă de cocos (servește 4):
- o jumătate de nucă de cocos proaspătă, - 2 banane, - o grămadă mare de menta verde proaspătă, - 3 pahare de apă.
Smoothie "Tarhun" (4 porții):
- 4 bețe de țelină, - 2 pumni de frunze de tarhon proaspete, - o grămadă mare de menta verde proaspătă, - 2 piersici, - 2 banane, - 2 mere, - suc de 1 lămâie, - 3 pahare de apă.
