Există multe rețete de cocktailuri care pot oferi organismului o doză zilnică de vitamine. Pe baza propriilor preferințe și a produselor disponibile, puteți prepara o băutură delicioasă și sănătoasă în fiecare zi.
Cocktail cu fructe și fructe de pădure
Produsele lactate împreună cu fructele și fructele de pădure fac un desert excelent în orice moment al zilei și oferă organismului calciu, potasiu și o mulțime de aminoacizi esențiali.
Ingrediente:
- brânză de vaci dietetică - 75 g;
- iaurt natural - 75 g;
- înghețată - 50 g;
- fructe și fructe de pădure - 100 g.
Curățați fructele (măr, banană, kiwi) și bateți-le împreună cu produsele lactate într-un blender până se omogenizează. Adăugați zmeură, căpșuni tocate la cocktail și amestecați.
Suc de dimineață
Cel mai simplu mod de a obține rapid energia de care aveți nevoie dimineața este să preparați un cocktail din două sucuri sănătoase și o lingură de miere. Sucurile proaspăt stoarse trebuie băute în decurs de 15 minute de la preparare. În această perioadă se păstrează concentrația maximă a tuturor vitaminelor în cocktail.
Ingrediente:
- suc de rodie - 50 g;
- portocaliu - 3 buc.;
- miere - 1 linguriță.
Curățați portocalele și pregătiți un suc proaspăt. Se amestecă bine mierea în sucul de rodie și se combină băuturile.
Ouă
Dacă ar trebui să aveți un program de lucru activ și încărcat și nu aveți timp să pregătiți un mic dejun consistent, atunci ar trebui să utilizați rețeta pentru un magnat de vitamine.
Ingrediente:
- ouă de prepeliță - 6 buc.;
- suc de portocale - 100 g;
- suc de grepfrut - 100 g;
- miere - 2 linguri
Se amestecă miere cu sucuri de portocale și grapefruit. Bateți ouăle de prepeliță într-un blender și turnați-le într-un jet subțire în băutura preparată.
Nectar de fructe și legume
Un amestec de fructe și legume va fi util în orice combinație, iar mierea poate fi adăugată nu numai pentru proprietățile sale benefice, ci și ca îndulcitor natural.
Ingrediente:
- măr - 3 buc.;
- kiwi - 3 buc.;
- morcovi - 3 buc.;
- portocaliu - 1 buc.;
- miere - 1 lingură.
Curățați fructele și tăiați-le în bucăți. Din morcovi, mere și portocale, preparați un amestec de fructe și legume într-un storcător și turnați într-un pahar pre-răcit. Într-un blender, bateți kiwi și miere până se omogenizează și adăugați la shake.
Milkshake
Un milkshake cu fructe poate deveni nu numai sănătos, ci și o băutură consistentă datorită adăugării de smântână la compoziția sa.
Ingrediente:
- iaurt de băut - 150 g;
- banane - 2 buc.;
- căpșuni - 100 g;
- kiwi - 2 buc.;
- smântână - 50 g;
- zahăr - după gust.
Curățați bananele și kiwi și tăiați-le în bucăți. Combinați toate ingredientele într-un blender și bateți bine.
