Postul este cel mai lung și mai strict pe tot parcursul anului. Nu toată lumea poate supraviețui timp de 7 săptămâni consumând doar alimente slabe. Pentru a salva corpul de stres și a diversifica meniul slab, trebuie să respectați câteva reguli și recomandări.
Cerealele, pastele, orezul și cartofii sunt alimente care se consumă în exces în timpul postului, pe lângă acestea, se recomandă consumul următoarelor alimente:
- leguminoase. Fasolea, mazărea și linte dețin recordul pentru conținutul de proteine vegetale; în plus, leguminoasele conțin multe vitamine și oligoelemente, precum și aminoacizi ușor digerabili, care servesc drept elemente de bază pentru celulele noastre.
- culturi radiculare. Toți sătenii și unii locuitori ai orașului depozitează morcovi și sfeclă, ridichi și napi pentru iarnă. În antichitate, aceste legume cu rădăcină erau principalele produse pentru preparatele slabe, astfel încât acestea pot fi folosite pentru a face supe, tocănițe, caserole și diverse salate.
-. Pentru a oferi unui fel de mâncare familiar un gust nou și unic, nu ezitați să le adăugați o varietate de condimente. Acestea nu numai că adaugă aromă și aromă alimentelor, dar le fac și mai satisfăcătoare și mai nutritive.
-. Nu este necesar să renunțați la brioșa preferată, ci este necesar să o gătiți fără unt și ouă. Aceste produse pot înlocui cu ușurință fructele și fructele de pădure, nucile, fructele uscate și gelatina. Unul dintre deserturile gustoase și sănătoase este jeleul, care este făcut din fructe de pădure, fructe și fulgi de ovăz.
- de exemplu, din nuci și soia. Laptele pe bază de plante poate fi folosit pentru a face deserturi, cereale, budinci și așa mai departe.
-. Pe lângă cerealele cu care suntem obișnuiți, puteți găti multe feluri de mâncare diferite: hrișcă cu ciuperci și ceapă, pilaf slab cu fructe uscate, terci de mei cu fructe de pădure etc.
- mere. Pe lângă fructele proaspete, acestea pot fi consumate la cuptor cu nuci, miere, scorțișoară, caramel și multe altele. Merele la cuptor sunt o altă opțiune pentru un desert slab, adăugarea și combinarea unor ingrediente pot crea mâncăruri noi delicioase de fiecare dată.
