Nu există nicio femeie care, într-un anumit stadiu al vieții sale, să nu-și pună problema conservării sau returnării armoniei figurii sale. O rețetă universală pentru slăbit include 2 componente - mișcați-vă mai mult, mâncați mai puțin. Și dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu sportul, atunci ce să faci cu pofta de mâncare. Nu vă descurajați, nu este dificil să vă reduceți pofta de mâncare, deoarece este atât de ușor să înșelați.
Instrucțiuni
Pasul 1
O femeie care decide să piardă în greutate urmează de obicei o dietă strictă. Se limitează la mâncare, ia în calcul fiecare calorie consumată și se simte în mod constant flămând. Nu mulți sunt capabili să reziste unui astfel de test și totuși nu este nevoie să torturezi corpul în acest fel. Este suficient doar să vă înșelați puțin pofta de mâncare, în timp ce mâncați feluri de mâncare obișnuite, dar în cantități mai mici, iar kilogramele în plus se vor topi în sensul literal al cuvântului. Există multe modalități de a reduce pofta de mâncare.
Pasul 2
Cea mai simplă și mai accesibilă dintre ele este apa. Da, da … Apă obișnuită. Dacă pofta ta de mâncare este atât de mare încât ți se pare că ești gata să mănânci un elefant și chiar mai mult, bei un pahar de apă minerală obișnuită fără gaz. Așteptați 5 minute și începeți să mâncați. Veți fi surprins cât de repede se instalează senzația de plenitudine. Pe lângă umplerea volumului stomacului cu apă, creând o senzație de plenitudine, va începe și procesul de digestie. Așadar, beneficiile consumului înainte de mese vor fi duble.
Pasul 3
Sarea și condimentele nu numai că fac felurile de mâncare mai gustoase, ci și irită mucoasa gastrică, provocând formarea suplimentară de suc gastric. Pentru a ameliora iritarea, organismul va cere hrană din nou și din nou. Evitați condimentele fierbinți și sărurile. Este posibil ca mâncarea să nu aibă un gust bun la început, dar și asta este bine, doar că vei mânca mai puțin. Dar, în timp, gustul natural al produselor va deveni disponibil pentru dvs., iar dvs. nu doriți să îl înfundați cu condimente și sare.
Pasul 4
Amintiți-vă cum în copilărie nu vi s-au dat dulciuri înainte de cină, astfel încât să nu vă ucideți pofta de mâncare. Permiteți-vă o porție mică de dulciuri înainte de masă. Dar nu merge la extreme. Dacă dizolvați încet 2-3 bucăți de ciocolată neagră în gură, veți obține nu mai puțin plăcere, sau poate chiar mai mult, decât dintr-o bară mare de ciocolată cu lapte, consumată în grabă, dar numărul de calorii în ambele cazuri nu poate chiar să fie comparat. Doar 10 grame de delicios maro vă vor ajuta să rezistați o oră sau două înainte de prânz sau cină.
Pasul 5
Cel mai greu este să-ți ții sub control apetitul înainte de culcare. Nu degeaba există așa ceva ca „zhor nocturn”, dar încearcă să nu cedezi. Beți o ceașcă de lapte degresat și mergeți la culcare cu conștiința curată. Nu veți obține mai bine de la o ceașcă de lapte, dimpotrivă, aminoacizii conținuți în lapte vor fi utilizați pentru producerea organismului de hormon de creștere, care topește celulele grase, în timpul somnului. Îți vei înșela apetitul și vei pierde în greutate în același timp.
