După cum știți, dieta optimă include 3 mese principale și 2 gustări. În mod ideal, gustările ar trebui să fie ușoare, sănătoase și energizante. Mai jos este o listă cu mai multe alimente delicioase pe care pierderea în greutate și le permite.
Instrucțiuni
Pasul 1
Banană.
Un fruct sănătos și satisfăcător. O banană va ajuta perfect la „înghețarea viermelui” - principalul lucru este să alegeți un fruct nu prea copt. Dacă banana este prea mare, atunci limitați-o la jumătate.
Pasul 2
5-6 curse.
Nu poți trăi fără ceai și dulciuri? Apoi înlocuiți bomboanele cu curmale uscate. Consumul acestor fructe uscate ajută la menținerea echilibrului acid și este, de asemenea, benefic pentru activitatea creierului.
Pasul 3
Pâine de orez și ou.
Prăjiturile de orez dietetice, care arată ca șaibe comprimate, nu conțin aditivi și conservanți și pot fi o gustare excelentă pentru umplutură, mai ales atunci când sunt asociate cu un ou fiert.
Pasul 4
2-3 bucăți de macaroane.
Nu numai că sunt foarte gustoase, dar și fursecurile sănătoase din făină de migdale în cantități mici sunt puțin probabil să provoace daune grave figurii.
Pasul 5
Floricele de porumb.
Popcorn la dietă? De ce nu. Cu toate acestea, este mai bine să-l gătești acasă și fără aditivi sub formă de caramel sau sare și, bineînțeles, nu-l absorbi în găleți - un bol mic va fi suficient pentru o gustare.
Pasul 6
30 g de brânză.
O bucată mică de brânză conține aproximativ 100 kcal și 200 mg de calciu, iar calciul ajută la reducerea greutății. Cu toate acestea, nu ar trebui să alegeți brânzeturi prea grase.
Pasul 7
O ceașcă de cafea și câteva felii de ciocolată neagră.
Dacă vă place foarte mult ciocolata, nu vă interziceți niciodată să o consumați, chiar și după o dietă. Mai mult, utilizarea mai multor grame de ciocolată neagră pe zi previne formarea cheagurilor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.
