Atunci când alegeți dieta potrivită, trebuie să vă concentrați întotdeauna pe două criterii importante. În primul rând, dieta ar trebui să se potrivească gusturilor dvs., deoarece nu este suficient să slăbiți, trebuie totuși să păstrați rezultatul și acest lucru depinde de stilul alimentar suplimentar pe care îl veți lua ca bază după slăbire. În al doilea rând, dieta trebuie să fie fiziologică, adică principiul pierderii în greutate conform unei metode specifice nu poate contrazice procesele fiziologice și biochimice ale corpului.
Instrucțiuni
Pasul 1
Dacă totul este mai mult sau mai puțin clar cu primul criteriu, atunci este mult mai dificil să ne ocupăm de al doilea. De exemplu, există o sarcină de a pierde în greutate cu 10 kg. Se presupune că vrei să slăbești 10 kg de grăsime, dar de fapt, în procesul de slăbire, vei pierde un procent mare din masa musculară. Un astfel de rezultat ar trebui să fie de așteptat după dieta populară de hrișcă pentru pierderea în greutate: greutatea a scăzut, dar grăsimea acumulată rămâne la locul său, iar pielea și-a pierdut elasticitatea.
Pasul 2
În mod separat, este necesar să ne oprim asupra metodei nutriției separate, care nu este nici fiziologică și, de fapt, este o combinație de stres emoțional (sub forma de a te obișnui cu o dietă specială) cu o imitație a unei abordări foarte active la pierderea în greutate (trebuie să distribuiți corect produsele pe componente, să aflați combinații de tabele).
Pasul 3
Hrana separată pentru scăderea în greutate este o dietă pentru scăderea în greutate și îmbunătățirea sănătății, dezvoltată la începutul secolului al XX-lea. Această tehnică se bazează pe teoria că diferite tipuri de alimente necesită condiții speciale pentru digestie și asimilare. Prin urmare, nu este recomandat să amestecați macronutrienți diferiți în timpul aceleiași mese. De exemplu, proteinele nu trebuie consumate cu carbohidrați. Grăsimile nu trebuie amestecate cu proteine și, de asemenea, nu se recomandă combinarea a două tipuri diferite de proteine (de exemplu, brânză de vaci și carne). Dacă amestecați alimente incompatibile, atunci acestea nu sunt digerate corect, prin urmare, procesele de fermentare, descompunere, formare de gaze încep în intestin, iar metabolismul este perturbat. Această teorie aparent subțire a fost dezvoltată de un chirurg și un naturist în co-autor. Ea a câștigat o mare popularitate, în ciuda faptului că nu este deloc fiziologică și nu ține cont de procesele biochimice care au loc în corpul uman în timpul digestiei alimentelor.
Pasul 4
Macronutrienții (proteine, grăsimi și carbohidrați) care intră în organism sunt digerați cu ajutorul enzimelor secretate de pancreas. Aceste enzime sunt secretate în același timp în cantități egale, deci nu are absolut niciun rost să mănânci proteine separat de grăsimi. Dacă mâncați carne coaptă cu brânză, pancreasul va elibera enzime pentru a descompune carnea (proteine) și brânza (proteine și grăsimi). Dacă mâncați carne slabă gătită, pancreasul va elibera în continuare enzime pentru carne (proteine) și grăsimi și chiar pentru carbohidrați pe care nu îi veți mânca. Corpul uman este adaptat pentru a digera o varietate de alimente în diferite combinații și nu are nevoie să împartă alimentele.
Pasul 5
Este demn de remarcat aici că, într-un corp sănătos, enzimele sunt secretate întotdeauna în aceeași cantitate și, prin urmare, este logic să mâncați alimente în porții mici, deoarece, cu un exces de alimente, părțile nedigerate vor rămâne (nu vor avea suficient enzimele alocate). Mesele separate vă pot ajuta să pierdeți în greutate și să vă îmbunătățiți sănătatea, dar deloc prin separarea atentă a alimentelor și mesele combinate cu alimente. Cu o dietă separată, o persoană începe să controleze mai bine cantitatea consumată, dieta, astfel încât conținutul caloric al dietei scade și excesul de greutate începe să dispară. Dar consumul separat nu ia în considerare procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă. Cu o dietă dezechilibrată, va apărea pierderea masei musculare, turgirea pielii va scădea, memoria și starea de spirit se vor agrava.
Pasul 6
Alegeți dietele care țin cont de procesele fiziologice, doar că acestea pot contribui la pierderea în greutate și la vindecarea corectă a corpului.
