Nutriționiștii recomandă broccoli ca unul dintre cele mai benefice și eficiente mijloace de slăbire. Consumul său regulat va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la curățarea ușoară a corpului și la arderea multor calorii inutile. Și o face într-un mod foarte interesant.
Instrucțiuni
Pasul 1
Se pare că există percepția că broccoli este un aliment cu calorii negative. Aceasta înseamnă că organismul nostru cheltuie mai multe calorii pentru procesarea broccoli decât este conținut într-o legumă.
Broccoli conține doar 5 grame de carbohidrați și 20-30 kcal la 100 de grame de produs. Broccoli depășește chiar și citricele în prezența vitaminei C.
Broccoli este una dintre cele mai eficiente legume pentru scăderea în greutate. Dar pentru a-l folosi pentru a slăbi, trebuie să fie corect.
Broccoli ar trebui să fie aburit, fierte fără ulei sau fierte.
Pasul 2
Un exemplu de consum de broccoli pentru slăbit este caserola. Pentru a face o caserolă de broccoli, trebuie să spălați broccoli și să o puneți pe inflorescențe. Se spală morcovii, se curăță și se taie în bucăți. Aburiti morcovii si broccoli intr-un aragaz lent timp de douazeci de minute.
Pasul 3
Bateți trei ouă împreună cu 100 de grame de lapte degresat. Adăugați o lingură de fulgi de ovăz și o lingură de griș. Amesteca bine. Lăsați să stea zece minute. Se adaugă sare după gust.
Pasul 4
Puneți legumele într-un bol multicooker, turnați amestecul de ouă cu fulgi de ovăz și gris. Setați modul „prăjire” sau „coacere” timp de douăzeci de minute.
