Dacă ați încercat o mulțime de diete, faceți exerciții fizice, dar talia este încă zona dvs. problematică, reconsiderați-vă dieta. Cu doar câteva secrete, veți obține un stomac plat mult mai repede.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mancare sarata
Apa se leagă cu ușurință de sodiul conținut în sare, prin urmare, atunci când mănânci alimente sărate, multă apă este reținută în corp, ceea ce afectează în mod clar silueta într-un mod rău - apare edem pe corp. Limitați cantitatea de sare pe care o adăugați la mâncare atunci când gătiți și priviți cu atenție la ambalajul produselor finite.
Pasul 2
Mănâncă înainte de culcare
Asigurați-vă că nu mâncați nimic cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Corpul tău încetinește toate procesele, inclusiv procesul digestiv, în timpul somnului, iar alimentele este puțin probabil să fie bine digerate. În loc să intrați în frigider chiar înainte de culcare, sorbiți o ceașcă de ceai cald și liniștitor.
Pasul 3
Băuturi cu aciditate ridicată
Digestia este afectată activ de băuturi precum alcool, ceai tare, cafea, ciocolată caldă și sucuri de fructe din conserve. Acidul pe care îl conțin irită tractul digestiv.
Pasul 4
Produse de gaze
Multe alimente provoacă balonare. Pe lângă faptul că gazele interferează în mod clar cu digestia normală, ele adaugă și câțiva centimetri în talie. Limitați aportul de varză, ceapă, ardei și citrice. De asemenea, dacă ați observat o intoleranță la lapte și produse lactate, vizitați un gastroenterolog și faceți testul pentru intoleranță la lactoză (zahăr din lapte).
Pasul 5
Înlocuitori de zahăr
În primul rând, cum le găsiți în alimente? Dacă vedeți cuvinte precum xilitol, maltilol în compoziție - refuzați astfel de produse! Tractul digestiv nu le poate metaboliza, astfel încât aceste ingrediente interferează semnificativ cu procesarea alimentelor.
Pasul 6
Mancare in graba
Mestecați bine alimentele - la urma urmei, procesul digestiv începe în gură. Prelucrarea alimentelor cu salivă și măcinarea cu dinții În primul rând, cum pot fi găsite în alimente? Dacă îl vedeți în compoziție, va preveni formarea gazelor și va facilita digestia. Prin urmare, încercați să mâncați într-un mediu calm și plăcut.
Pasul 7
Carbohidrați
Limitați aportul de carbohidrați rapid, cum ar fi produsele coapte sau bananele. Acestea conțin o mulțime de glicogen, care, la rândul său, reține apa în organism (1 gram de glicogen atrage până la 3 grame de apă!) Prin urmare, dacă nu aveți de gând să rulați un maraton și nu aveți nevoie de energie suplimentară, renunță la astfel de alimente.
Pasul 8
Mancare prajita
Mâncarea prăjită, mai ales dacă este grasă, este digerată mult mai încet, deci se simte grea după ea. Încercați modalități alternative de procesare a alimentelor, cum ar fi tocănița sau tocănița.
