Gustările fac parte din viața oamenilor care consumă mese separate. Aceste mese mici sunt concepute pentru a vă împiedica să suferiți de foame severe între micul dejun, prânz și cină. Gustările pot fi atât sănătoase, cât și periculoase.
Instrucțiuni
Pasul 1
Principalul pericol al gustării este că oamenii consideră adesea o astfel de masă ca fiind irelevantă și nu o includ în dieta lor zilnică. În acest caz, o persoană poate mânca mai întâi câteva nuci, după o jumătate de oră - o bomboană, după încă o jumătate de oră - să bea ceai cu prăjituri. Cu o astfel de dietă, chiar și micul dejun dietetic, prânzul și cina nu vă vor scuti de obezitate, deoarece dacă numărați toate caloriile, datorită gustărilor, vă veți crește aportul zilnic de calorii de 2-3 ori.
Pasul 2
Gustările servite târziu seara sau noaptea sunt, de asemenea, nesigure. Dacă nu vă limitați la un pahar de chefir, o astfel de masă va face să apară exces de grăsime suplimentară în talie. Și pentru că mâncarea grea îți va ține stomacul ocupat cea mai mare parte a nopții, nu vei dormi bine.
Pasul 3
Un alt pericol al gustării îl constituie alimentele nesănătoase pe care oamenii le aleg deseori. Mulți oameni se grăbesc să-și satisfacă foamea cu dulciuri, biscuiți, chipsuri, supe și tăiței instant. Astfel de feluri de mâncare sunt foarte bogate în calorii, deoarece sunt bogate în carbohidrați simpli și sunt nesănătoase datorită aditivilor, amelioratorilor de aromă și a sării.
Pasul 4
Cea mai periculoasă gustare rapidă este mâncarea rapidă. Hamburgerii, cartofii prăjiți, pepite, pui la grătar, shawarma și alte produse de tip fast-food sunt bogate în grăsimi și aditivi nesănătoși, dar săraci în nutrienți. Aceste alimente sunt adesea preparate în condiții insalubre folosind produse de calitate scăzută. Drept urmare, nu numai că poți câștiga excesul de greutate, ci și să te îmbolnăvești.
Pasul 5
Daunele provocate de alimentele greșite alese pentru o gustare sunt adesea exacerbate de o persoană prin mâncarea pe fugă, mestecând slab bucăți mari. Este puțin probabil ca o astfel de masă să vă avantajeze corpul, dar mai degrabă în câțiva ani veți avea probleme cu tractul gastro-intestinal.
Pasul 6
Pentru a face o gustare sănătoasă, trebuie să respectați câteva reguli. Nu mâncați pe fugă - acest lucru va afecta negativ funcționarea stomacului. Luați câteva minute pentru a vă bucura de gustare în liniște. Porțiile pentru această masă ar trebui să fie mici, deci nu va dura mult.
Pasul 7
Gustare numai pe alimente sănătoase și de înaltă calitate: iaurt, chefir, fructe de pădure, banane, mere, caise uscate, migdale, piept de pui fiert. De asemenea, puteți mânca câteva felii de ciocolată, dar numai întunecate. Salatele proaspete de legume sunt acceptabile și pentru gustări - vă vor ajuta să rezistați până la masa principală și să îmbunătățiți funcția stomacului.
