Nu întotdeauna tot ce mâncăm, avem nevoie cu adevărat și chiar mai util. Pentru a înțelege de ce avem nevoie cu adevărat pentru activitatea vitală a corpului, luați în considerare cinci principii de bază, în urma cărora este posibil să vă apropiați de idealul „hranei gustoase și sănătoase”.
- În primul rând, cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât este mai sănătoasă. Adică, cele mai utile sunt cerealele pe apă, supele de legume, cu un set minim de condimente, carnea fiartă sau înăbușită (pește, pui), o varietate de legume, atât crude, cât și fierte sau înăbușite, fructe și ierburi. Mai mult, nu trebuie să abuzați de carne, o dată pe zi este suficientă și, uneori, puteți face fără mâncăruri din pește și carne. Munca intestinelor se va îmbunătăți numai din acest lucru.
- În al doilea rând, este necesar să se ia în considerare, dacă este posibil, compatibilitatea diferitelor produse. Verdele sunt combinate cu aproape toate produsele. Fructele și legumele care conțin amidon sunt consumate de preferință separat. Carne, pui, pește - numai cu salate „verzi”. Produsele lactate și laptele fermentat sunt, de asemenea, cel mai bine consumate separat de toate celelalte.
- În al treilea rând, trebuie să distribuiți corect cantitatea de alimente și conținutul de calorii pe parcursul zilei. Este bine să începeți dimineața cu cele mai bogate alimente în calorii pentru a avea timp să folosiți toate caloriile din zi. Diverse cereale, musli, salate sunt potrivite pentru micul dejun. Pentru prânz - orice fel de mâncare din carne sau pește cu ierburi sau supă. Produsele lactate fermentate sunt cele mai bune pentru cină, iar fructele pentru tot felul de „gustări”. Trebuie să determinați singur porțiunea necesară pentru saturație și apoi încercați să nu depășiți „norma” pe care ați stabilit-o.
- În al patrulea rând, dulciurile și produsele de patiserie ar trebui să fie reduse la minimum. Și dacă chiar ți-ai dorit, atunci mănâncă dimineața și în cantități mici.
- Și, în sfârșit, ar fi bine să nu mănânci noaptea, bine, sau să nu mai mănânci cu cel puțin două ore înainte de culcare, pentru a permite corpului să digere toate proviziile zilnice și să doarmă bine.
După ce ați ascultat aceste sfaturi ușor de urmat, în curând veți putea spune cu încredere că mâncați bine.
