Coapsele și fesele sunt cele mai problematice zone ale unei femei. Datorită particularităților structurii corpului feminin și a proceselor fiziologice care au loc în corpul feminin, grăsimea se depune foarte ușor în aceste zone. Pe lângă exercițiile care vizează reducerea grăsimii corporale în această zonă a corpului, există și o dietă specială, care va fi un plus excelent pentru acestea. Poate fi folosit și ca mod independent de combatere a grăsimii de pe șolduri și fese.
Dieta pentru fese și coapse
Poate fi clasificat ca o dietă hipocalorică deoarece implică o reducere a conținutului caloric al dietei la 1300 kcal pe zi. În timpul dietei, se recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, minimizând consumul de cafea și ceai. De asemenea, această dietă implică o excludere completă din dieta alimentelor dulci și cu amidon și o creștere a consumului de fructe și legume.
Mesele se bazează pe alimente precum piept de pui, brânză, ouă, varză, roșii, lapte, brânză de vaci, iaurt și pește. Cartofii pot fi consumați doar coapte. Cel mai important lucru este să adere la aportul zilnic de calorii, iar numărul de mese este împărțit de 5-6 ori.
Meniul aproximativ pentru ziua dietei poate fi după cum urmează:
- micul dejun poate consta dintr-o salată de legume, două ouă fierte, pâine cu tărâțe și un pahar de chefir;
- al doilea mic dejun: o banana;
- la prânz, pregătiți o salată de legume, fasole fiartă, pâine cu tărâțe și o mână de struguri;
- gustare după-amiaza: iaurt cu fructe;
- la cină puteți mânca piept de pui fiert, salată de legume și 20 g de brânză.
Alimentele variate pentru o anumită dietă sunt destul de ușoare, deoarece mai multe produse sunt permise pentru consum.
Dieta pentru solduri și picioare
Lista alimentelor interzise include legume cu amidon, făină, produse de panificație, produse de patiserie, paste, sucuri de fructe, cârnați și alimente convenționale, maioneză și margarină și zahăr. În primul rând, această dietă vizează reducerea cantității de carbohidrați din alimentele consumate, de aceea este indicat să includeți în dietă carne slabă, coaptă sau aburită, pește de mare, legume și ierburi, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate. Respectarea strictă a dietei vă va ajuta să slăbiți până la 2 kg de greutate în exces, iar grăsimile vor dispărea din zonele cu probleme.
Dieta rapidă a coapsei
Principiul său principal este că trebuie să consumi mai puține calorii decât folosește corpul. Acest lucru se datorează consumului de mai puține grăsimi și creșterii dietei legumelor proaspete. Alimentele trebuie consumate cu un conținut de grăsime care nu depășește 5 g la 100 g de produs.
Astfel, sunt excluse din dietă brânza grasă și brânza de vaci, untul și margarina, maioneza, smântâna, smântâna și laptele, untura, gălbenușul, nucile și semințele, carnea grasă, cârnații, produsele coapte, avocado și înghețata. Încercați să faceți din această dietă sistemul dvs. nutrițional, atunci veți avea întotdeauna un motiv să vă mândriți cu fesele și șoldurile elastice și cu picioarele frumoase și subțiri.
